Pregunta
Hola Tania,
Mi madre tiene osteoporosis y que por desgracia en la familia. Sin embargo, ella está experimentando actualmente un tratamiento adecuado. En mi caso, es una cuestión ligeramente diferente porque soy un niño adoptado y no tengo ningún recuerdo o información sobre mi historial médico familiar. Pero me gustaría evitar la posibilidad de sufrir de osteoporosis mí, de la misma manera. Soy un hombre de ascendencia hispana y 38 años de edad.
1. ¿Todavía hay tiempo para mí para fortalecer los huesos o es demasiado tarde?
2. ¿Cuáles son los tipos adecuados de alimentos para comer que fortalecen los huesos?
Y por último, también necesita perder varias libras, así y estoy pensando en someterse a la dieta vegetariana.
3. ¿Cuál es su opinión de la dieta vegetariana? ¿Lo recomiendas?
Saludos,
Julian
Respuesta
Querido Julián,
I puede recomendar un buen artículo sobre la vitamina D, el calcio (ambos esenciales para la osteoporosis) y la dieta vegetariana. En consecuencia, los alimentos ricos en ellos son buenos para fortalecer los huesos. En cuanto a la dieta vegetariana, se puede plantear un problema en bastantes aspectos, incluyendo faltan ácidos grasos esenciales y vitaminas liposolubles. Sólo veo esta dieta viable por razones éticas y compensado, según sea necesario por los suplementos. Las deficiencias de proteínas, grasas saturadas (muy necesario ya quedó claro hace poco), n-3 se debe esperar de cadena larga de ácidos grasos, retinol, vitamina B12 y zinc, vitamina B12 y Ca.
En cuanto a los beneficios para la salud , es posible que desee leer leer este artículo: ¿Es una dieta vegetariana para el corazón ?.
Más información sobre el papel de las vitaminas sobre todo en el mantenimiento de la salud del cerebro se pueden encontrar en los sitios web Combustibles cerebrales y cerebrales Ageless.
Por último, si la pérdida de peso es su objetivo principal y no tiene prejuicios hacia tipo (s) de la dieta, por favor, eche un vistazo a nuestra oferta de grupo de apoyo en línea gratuitas semana a semana planes detallados a cambio de su colaboración.
Tanya Zilberter