Pregunta
hola !!
de género: mujer
edad: 24
altura: alrededor de 5'3
peso: 64-65kgs
Hoteles en 2008 agosto de i era 54-55kgs ADNRA ... y eso es wen yo nos comprometimos ..., de repente, me siento que he llegado a ser tan hinchado desde entonces y he ganado arnd 10kgs !!
más .. .early Augusto I estaba en 'ROACCUTAN®' para arnd 4-5 meses y también tengo un poco de la psoriasis, pero el uso de ningún medicamento.
quiero saber que si sigo teh siguiente plan de dieta y rutina, ¿perderé de peso ??
mi problema consiste en que yo no creen il ser capaz de bajar de peso y se ven como antes y dat deprime tanto me y ahora im bcz desesperado que nunca me ve una y otra vez soem se sorprenden :(
sé que es un hecho taht i no se parece a un gigante o algo ... pero lo observo tipo de hinchado
lo que sigue es mi rutina desde hace 2 días ahora:.
9.30 desayuno : 1 huevo cocido o 1 pieza de pollo a la parrilla
té verde 10.30 horas jengibre /limón sin leche ni azúcar
13:00: 1 naranja
15:00: ensalada de frijoles mezclados con 1 placa un montón de repollo
20:00: ninguna 1 fruta o un puñado de frutos secos
20:30: té verde de jengibre /limón sin leche ni azúcar
10.30: cena adecuada .. . (sin cosas fritas y pan hecho en casa única /roti)
** i beber 2 litros de agua todos los días, además de 3 días a la semana trabajo fuera en teh cinta de correr durante 20 minutos y después de aeróbicos de 30 minutos. .. (pero es el solo estado 3 días empecé) guía empresas lo que quiero saber es si dat me quedo con este tipo de rutina voy a perder algunos kilos en 6 meses ?? mis bodas próximo mes de marzo con suerte :)
en segundo lugar, me han dicho que si entrenamiento durante algún tiempo y después salga ganamos doble ??: S
agradece u tan mucho!
Respuesta
Hola Sadaf,
Sé lo desalentador es ganar todo ese peso a la vez, sobre todo cuando se quiere mirar su mejor en su día especial.
es probablemente no es una coincidencia el aumento de peso coincidió con su compromiso. Echar un vistazo a cómo sus hábitos alimenticios han cambiado desde entonces y por qué se han ganado el peso.
Su dieta propuesta es baja en calorías y que sin duda perderá peso en él, pero es bastante restrictiva y no se puede imaginar sería capaz de continuar con ella durante mucho tiempo. En lugar de eso sugeriría mientras se mantenga las proteínas magras, frijoles, frutas y verduras y añadir un poco de lácteos bajos en grasa (leche descremada, queso, yogurt), su principal objetivo será reducir drásticamente los dulces y los alimentos grasos que han estado consumiendo.
el ejercicio es una adición muy importante para un programa de pérdida de peso. No creo que la gente gana el doble si dejan de hacer ejercicio, a menos que se han acostumbrado a comer dos veces más!
Lo mejor sería adoptar un plan de alimentación y ejercicio saludable que podrás seguir con en el próximo año para la pérdida de peso, y después de eso para mantener un peso que se sienta cómodo!
dude en escribir de nuevo con preguntas más específicas a medida que avanza en este viaje. También vea artículos en mi blog http: //throwawayyourfatclothes para algunas ideas que pueden ayudarle!