Pregunta
hola, comenzó una mi propia dieta hace una semana y yo sólo quería saber si es saludable o si hay algo que pueda hacer para mejorarlo ..
Tengo 19 años, sexo femenino, alrededor de 150 libras, y 5.6. Tengo cálculos de nutritiondata.com que necesito 2000 cals por día para mantener mi peso.
Quiero perder 1 libra por semana, por lo que me puse en una dieta que consta de 1500 cals /día. Yo como cada 2 horas y 250cals, 6 veces /día. Intento incluido; cereales integrales, carnes magras, frutas y verduras, fibra y alrededor de 3 liras de agua /día.
tomo un multivitamínico en la mañana junto con una pastilla de ácido omega
3,6,9 grasos y abstenerse de comer 2-3 horas antes de acostarse. Mi objetivo es perder alrededor de 20-30 libras en 20-30 semanas.
Por favor, dígame su opinión honesta como profesional? :)
Gracias!
Respuesta
Hola Maria,
Se ve una imagen perfecta de la dieta "saludable" - pero:
1. El 500-Cal. un déficit día sería mejor para conseguir no sólo de corte de calorías, pero 50-50 de comer menos y hacer más ejercicio.
2. La restricción de calorías en una dieta alta "equilibrada" en hidratos de carbono por lo general se traduce en hambre /antojos que la pérdida de peso sabotaje y requieren gran fuerza de voluntad. Cortar los carbohidratos más adelante puede resolver este problema (si lo tiene) guía empresas 3. Qué haces ejercicios de fuerza? Si no es así, su metabolismo es probable que reducir la velocidad debido a la pérdida de masa muscular junto con la pérdida de grasa.
Creo que sirve,
= TZ