Pregunta
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Pregunta -
mi padre jura que en las últimas 4 semanas después de nuestra fiesta de Navidad que mi estómago es más pequeño. Me sale en la máquina caminadora o elliptal casa alrededor de 4 veces a la semana durante al menos 20 minutos al día. La escala zurcido dice que soy más grande. La escala fue fijada por mi padre. Dice que el músculo pesa más que la grasa y que es un hecho. ¿Lo es? Además, estoy seguro de que mi rutina dará sus frutos, pero parece que ha sido durante mucho tiempo suficiente. Esta discrepancia parece describir la diferencia de lbs contra la masa. ¿Es esta teoría correcta
respuesta -?
Hola Lisa, España Gran pregunta. Tu padre tiene razón hasta cierto punto. El músculo es más denso que la grasa. Así relativamente hablando una pequeña cantidad de músculo puede pesar el mismo que una parte visualmente más grande de grasa. Sin embargo, una libra es una libra independientemente. Por lo tanto, sí que podría ser la pérdida de grasa mientras ganando músculo.
Sin embargo, es poco probable que al hacer la actividad cardio solo. El entrenamiento de resistencia es clave en la construcción de músculo. ¿Qué es lo que todos queremos, incluso las mujeres, o los ancianos. El músculo es donde se quema la grasa. Aumentar la masa muscular y mejorar el metabolismo y quemar más grasa.
Por lo tanto, no estaría demasiado obsesionado con la escala #. Aquí hay una página de mi nuevo libro que estoy escribiendo, que explicará más a fondo.
"Capítulo 11 Scales and Tales
está tan arraigada en nuestro cerebro que nos debe depender de la escala realizar un seguimiento de nuestro progreso. se ha dicho la escala nunca miente. eso no es del todo cierto, ya que no cuenta toda la historia tampoco. Darse cuenta ahora, que a juzgar su progreso en la escala es una forma segura de tener sentimientos de duda.
Vamos a ir a una excursión a la luna. saltamos en nuestra nave espacial, y Blast off! Estamos en la luna con escala en la mano. Tienes que salir y se pesa. es una apuesta bastante buena que sopesar menos de lo que hizo mientras está en casa. ¿usted mira diferente? ¿sus ropa le queda mejor? Seguro que no, ¿por qué es esto? la escala mide el peso de la gravedad. no se puede distinguir entre el agua, grasa o peso muscular.
¿por qué es la escala de una mala elección para seguir el progreso? Cuando usted sigue una dieta típica a perder peso al principio. a veces, incluso hasta 10 libras en una semana. es que la grasa? No, lo que ha perdido y lo que el escala descuidado el espectáculo fue que perdió todo el peso del agua, e incluso un poco de músculo. ¿Por qué es tan importante? La pérdida de agua es temporal y la pérdida de músculo se ralentizará su metabolismo.
A corto plazo, la escala es su amigo, pero ¿qué pasa con el largo plazo cuando se ha sacrificado muscular y su metabolismo ralentizado. Por lo tanto, esto es cuando la gente por lo general aumentan nuevamente de más peso que han perdido. Al comenzar comer solidariamente, en realidad se almacena más de combustible (glucógeno) para los músculos. Este glucógeno retiene el agua. Por lo tanto, cuando se empieza a comer como sugiero, puede que no haya ninguna pérdida de peso en la báscula en un primer momento, a pesar de que está perdiendo grasa. La escala incluso podría aumentar a medida que se aferra a más agua que la grasa que está perdiendo. Esta es una buena cosa. Cuando comience el entrenamiento de resistencia a construir el músculo. Dado que va a añadir masa muscular, recuerda que esto es una buena cosa ya que aumenta su metabolismo, la escala podría no ceder tanto como desee.
Como se puede ver la escala realmente no da un buen reflejo de su progreso. De hecho, al comer bien y hacer ejercicio correctamente la escala podría incluso demostrar que usted no está haciendo ningún progreso, sin embargo, se empieza a verse y sentirse mejor. Por esta razón, sugiero que la gente use el espejo y la forma en que sus ropa apta como un mejor juez de progreso a lo largo de una escala. Una vez más, recuerde que la escala no puede distinguir si está perdiendo agua, grasa o músculo. "
La esperanza de que era de alguna ayuda para usted.
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Hola Marcos! La forma en que explicó que es de alguna manera lo que puedo entender. ¿Qué hay de este libro? ¿está fuera? me puso en su lista de correo.
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