Pregunta
PREGUNTA: Muchas frutas contienen hidratos de carbono. Estaba buscando en la pirámide de los alimentos y empecé a preguntarse si las frutas que contienen hidratos de carbono se cuentan como una fruta y un carburador o simplemente como una fruta
RESPUESTA: Hola Sandy,
En general hidratos de carbono en la pirámide se observan como granos o productos de grano. La fruta se cuenta como fruta, no como carbohidratos. Algunas personas no cuentan como carbohidratos de frutas en función de sus objetivos de salud o situación de salud (diabetes ...).
fruta contiene hidratos de carbono, algunos son más altos que otros (los plátanos son altos, las manzanas son de tamaño medio, los aguacates son bajos), trate nutritiondata.com para obtener más información. Por otro lado, la mayoría de las verduras contienen mucho menos hidratos de carbono y esta es una razón por la que por lo general recomiendan comer una mayor porción de verduras que la fruta. 5 al día es un mínimo, el USDA ahora recomienda comer 9-13 porciones al día para los mejores resultados de generación de la salud. Una porción es solamente una taza y de esas tazas sólo unos pocos debe ser frutas, las verduras de la mayoría. Por ejemplo, si usted come 5 al día, 1 o 2 podría ser fruto y el 3 o 4 sería verduras. Si usted comió 10 porciones, 6 o 7 debe ser verduras, la fruta resto ...
Gracias por su pregunta. Espero que esto ayude.
Tener un gran día, España Dan Haley, CNC.
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PREGUNTA: Gracias por su respuesta concisa. Tengo otro para usted. Los aguacates ... estoy confundido. ¿Son buenos para usted o no? Alta en calorías, pero bueno para otras cosas ... Por favor, explique
Gracias
Respuesta
Hola Sandy,
Los aguacates son muy buenos para ti. Son ricos en antioxidantes, una buena fuente de grasas saludables (monounsaturated- como el aceite de canola) y proteínas, bajo en carbohidratos. Los aguacates también son altamente alcalinizante. Los aguacates pueden ser casi una comida en sí mismos. Pruebe con un aguacate en rodajas sobre una ensalada, en un pan de pita; o puede cortar uno por la mitad y retire la semilla y la sal al gusto- sacar con una cuchara. Los hemos utilizado en lugar de sopa de taco así. Ellos son muy buenos, y muy nutritivo! Me gusta comer un par de veces cada semana.
Gracias de nuevo, España Dan