Pregunta
señor PLZ dime consejos de cómo 2 INCRESE mi músculos, la salud y el peso como i m vry mucho más preocupada por mi salud ABT PLZ decir qué tipo de cosas debo comer peso 2 ganancia. señor segunda cara es también vry aburrido y no es saludable, ¿qué debo hacer que 4?
Respuesta
Hola Ali, Estados Unidos La básicos para la buena salud y el aumento de músculo es una combinación de comer, beber y hacer ejercicio correctamente y con diligencia
Comer: siempre tienen buena proteína en cada comida- de la carne /pescado /aves /huevos /soja
Snacks como nueces /frutos /granos enteros
Un montón de verduras frescas
Bebidas: agua !! ! 6-8 vasos al día, durante todo el día
Ejercicio: a pesos programa- ver un entrenador personal local o unirse a un gimnasio
La proteína es muy importante y se debe tratar de comer 2g. de proteína por kg de peso corporal al día.
su piel es probablemente una indicación de su estado general de salud y mejorará a medida que su salud mejora. Cómo evitar el café /té, bebidas gaseosas, alimentos azucarados, vacas de leche y trigo refinada productos.
Todo lo mejor