Pregunta
PREGUNTA: Tengo 49 años y peso del tren, muy duro. Yo trabajo todas las partes de mi cuerpo. Por lo general el suplemento mi consumo de proteína con proteína de suero y leche al 2%, alrededor de 90 a 100 gramos al día desglosado en 3 veces al día. Mañana, tarde y tantos y 45 minutos después de mi sesión de ejercicio.
Aquí está mi problema .... Me acabo de enterar que tengo la gota en la rodilla izquierda. También tengo artritis en muchos lugares que ya conocía, por eso me quedo en forma.
Por lo que he leído y lo que se me ha dicho, tengo que tomar proteína de mi dieta. ¿Cómo puedo entrenar para construir y mantener la masa muscular sin proteínas? Inscríbete GRATIS ahora, he leído que el atún es bueno y también lo son los frutos secos. ¿Eso incluye la mantequilla de maní? ¿Hay una diferencia entre las proteínas en el atún, distinta de lactosuero? Estoy seguro de que mi 100 gramo al día la ingesta ha provocado la gota. He cortado todo lo que pueden y han sido comer carbohidratos complejos como lo hago de todos modos, pero no quiere perder tamaño y fuerza.
Qué no es enorme, estoy 5'8 "al 165 . también estoy tratando de entrenar para un paseo en bicicleta 100 millas el 18 de mayo., pero he tenido que dejar mi parte inferior del cuerpo de ejercicio debido a la gota.
por favor, dime lo que puedo comer para mantener la formación.
Gracias
Mike Zarnock
RESPUESTA: Mike,
he hecho una pequeña investigación pero no soy un experto en la gota así que no estoy muy cómodo consejos que da sobre . este tema
suena como que está haciendo muchas de las cosas bien ya por el consumo de carbohidratos complejos ¿está recibiendo suficiente micronutrición ¿toma un suplemento nutricional cualidad de obtener suficientes frutas y verduras -.?? estos son todos muy importantes en la lucha contra la inflamación de la gota y la artritis
en cuanto a la proteína -. me se pegaba a inclinarse fuentes de proteínas como pollo, pescado y nueces y detener los suplementos de proteínas Usted debe obtener de 20-25. sus calorías provenientes de proteínas, por lo general. La gota puede ser algo menor y se debe trabajar con su médico acerca de esto. ¿Ha hablado con un médico de medicina deportiva? Por lo general son mejores para las personas activas como usted.
Yo trabajo con una compañía de nutrición que tiene algunos productos muy buenos. Por lo general no promuevo los de este foro - pero son de muy alta calidad para los atletas y de hecho ofrecen una garantía atleta millones de dólares que no hay nada en ellos que pondrá a prueba positiva para sustancias controladas
he estado. un jugador de fútbol toda mi vida y utilizar sus batidos sustitutivos de comidas para una buena fuente de proteínas equilibradas, carbohidratos y grasas saludables. Su producto multivitamínico también se coloca a la cabeza en los estudios clínicos de 3 ª parte, es por ello que elegimos para trabajar con ellos.
Si usted está interesado en estos productos puedes echar un vistazo a mi sitio con esta sociedad a http://www.healthcoachgroup.com
espero que esto ayude un poco - buena suerte con su viaje de 100 millas
---------- ---- SEGUIMIENTO ------
PREGUNTA: En su respuesta, le preguntó: ¿Está recibiendo suficiente micronutrición? ¿Toma un suplemento nutricional de calidad?
Estoy un poco incierto en cuanto a cuál es la definición de estos términos? Como he escrito, como bien, de verduras, de hidratos de carbono complejos (patatas, arroz, pasta, pan), las proteínas de pollo y atún. ya que he detener toda la ingesta de leche. Que estaba recibiendo una gran cantidad de mis proteínas de leche al 2% y los suplementos de proteína. Me estaba entre 40 y 50 gramos de proteína al día sólo de la cantidad de leche al 2% que estaba bebiendo.
¿Qué es exactamente micronutrición y un suplemento nutricional de calidad?
En cuanto a la medicina deportiva, que tendría que conducir 60 millas más o menos a Syracuse para encontrar un médico de ese calibre.
Gracias por el tiempo que ha tomado para responder a estas preguntas.
Mike Zarnock
respuesta
Mike,
me mean't a /suplemento de calidad multi-vitamina multi-mineral. La mayoría de las personas son deficientes en algo, incluso con una buena dieta.
Digo suplemento de "calidad" porque hay un montón de basura en el mercado ya que no es una industria bien regulada.
he descubierto y comenzó a trabajar con una compañía con una sólida formación científica. Si usted está interesado en conseguir una buena multi-vitamina se puede visitar www.healthcoachgroup.com y mirar a su producto 'esenciales'. Es muy alta calidad.
Me alegro de oír que tienes abajo corte en la leche. Que estaba tomando en un montón de productos lácteos.
Déjeme saber si usted tiene alguna pregunta más.
Simon