Pregunta
Hola
tengo una pregunta sobre mi grasa im 18 5feet 2 y 114 libras que he perdido 14 libras y perdió la mayor parte de la grasa alrededor de mi cuerpo, excepto el estómago ... no puedo perder más de 5-6 libras primo entonces la enfermedad esté bajo peso por alguna razón tengo la pequeña cantidad de grasa por encima de mi vientre es duro y el resto en la parte inferior se Identificación suave gustaría saber qué eso es todo alrededor y también le gustaría conocen algunos alimentos que son buenos en la quema de grasa mala o ayudar a quemar grasa mala o si hay tal cosa que he oído las aceitunas son buenos! Opiniones y qué tipo de ejercicio debo hacer para perder la grasa del vientre
gracias
Respuesta
Hola Natasha!
Gracias por su pregunta nutrición. Las aceitunas se pueden incluir en su dieta para ayudar a perder peso. He reunido los siguientes alimentos quema de grasa plan de alimentación para usted para ayudarle a perder las libras no deseadas. Pruebe las recetas destinadas para un total de 1.500 calorías al día. La mezcla, fósforo, y adelgazar!
7 recetas del desayuno
de chocolate y mantequilla de maní Smoothie
En una licuadora, combine 3/4 taza de bayas congeladas, vainilla 1/4 taza de yogur bajo en grasa, 1/2 taza de soja baja en grasa el chocolate con leche y 2 cucharadas de grasa reducida de mantequilla de maní natural. 355 calorías
de clara de huevo mollete Melt
Scramble 3 claras de huevo. Cubierta de la mitad de un grano entero Inglés bollo con 1/2 taza de espinacas y la otra mitad con 1 rebanada de queso cheddar bajo en grasa; tostadas hasta que el queso se haya derretido. Añadir el huevo y 1 rodaja de tomate. 270 calorías
Berry Parfait
Inicio yogur griego 1/2 taza bajo en grasa con 1/4 de taza de granola baja en grasa, 1 cucharadita de almendras fileteadas, 1 cucharada de miel y 1/2 taza de bayas. 303 calorías
Cinnamon Apple Avena
Prepare normal 1 paquete de harina de avena, instantánea con 1/2 de taza de leche descremada. Microondas 3/4 de una manzana pequeña, picada, 1 cucharadita de canela y 1 cucharadita de azúcar moreno. Top avena con manzanas y 1 cucharada de nueces picadas. 255 calorías
mexicana huevos fritos
Scramble 3 claras de huevo con 1/4 taza de frijoles enlatados negro (enjuagados y escurridos) y 1 oz de queso cheddar bajo en grasa. Cubra con 2 cucharadas de salsa, o al gusto. 191 calorías
cacahuete crujiente Bagel
tostadas un bagel de grano entero y se propagan con 1 cucharada de grasa reducida mantequilla de maní natural. Cubrir con rodajas de manzana 1. 335 calorías
Berry Waffles
Top 2 galletas de grano entero con 1/4 taza de yogur bajo en grasa normal, 1/2 taza de bayas mezcladas, y 2 cucharaditas de jarabe de arce. 246 calorías
7 Recetas de almuerzo en Turquía-Melt aguacate
Lugar 2 a 3 rebanadas de pavo asado, 2 rebanadas de aguacate y 1 rebanada de queso bajo en grasa Pepper Jack entre 2 rebanadas de pan de grano entero. Parrilla en una sartén. 303 calorías
Penne con queso feta y tomates
Mezcle 1/2 taza de pasta de trigo integral cocido con 1 taza de espinacas salteadas y 2 cucharadas de cada uno de piñones y queso feta bajo en grasa secados al sol. Espolvorear con alcaparras y tomates secados al sol picadas. 378 calorías
guacamole hamburguesa
Cocinar una hamburguesa vegetariana de acuerdo a las instrucciones del paquete. Triturar la mitad de un aguacate con 1/2 taza de salsa. Top hamburguesa con la mezcla de aguacate; servir en un pan de grano entero. 396 calorías
Udon-Tofu sopa
Combine 1/2 taza de udon cocinado con espinacas 1 taza y 1 1/2 tazas de caldo de verduras caliente. Añadir 1/2 taza de tofu en cubitos, 1/2 taza de champiñones picados y 1 cucharadita de salsa de soja. 226 calorías
espinaca pan plano en forma Pizza & Spread salsa de tomate 1/3 taza en 1 naan. Cubra con 2 tazas de espinaca, 1/4 taza de queso mozzarella bajo en grasa, y 1 cucharada de almendras. Hornear a 350 grados F. hasta que se derrita. 366 calorías
Frijoles Negros Zesty
Cocine 1/2 taza cada una frijoles negros, pimiento picado y la cebolla picada y 1 jalapeño picado en una sartén con 2 cucharadas de aceite de oliva durante 5 minutos. Colocar sobre el arroz integral cocido; cubra con 1/4 aguacate, rebanado. 305 calorías
picada ensalada de pollo
Lugar 3 onzas de pollo picada, 2 cucharadas desmenuzado queso bajo en grasa azul, 1/2 taza de pepino picado y 1 cucharada de cada uno de nueces picadas y arándanos secos en 2 tazas de lechuga. Mezcle con 2 cucharadas de vinagreta. 356 calorías
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-George Rapitis, MS