Pregunta
Hola,
estoy un 27 años de edad chico 5'8 "que se encuentra actualmente en serio la construcción del cuerpo durante 4 meses. Actualmente estoy 140 libras y estoy pensando en ganar alrededor de 10 más, pero estoy preocupado por mi aumento de grasa. tal como es, yo soy muy delgada, pero mi grasa corporal es bastante alto (tal vez 11%). Busco a una dieta que puede ayudar a construir masa muscular magra Mi dieta actual es la siguiente:.
habitaciones:. 48 gramos de harina de avena, 120 gramos de queso cottage y 5 claras de huevo
Almuerzo: 6 oz de pechuga de pollo, 1 /2 taza de arroz blanco y 1/2 taza de vegetales verdes
Merienda 1: 1 sccop GNC Weightgainers 2200 batido (600 calorías) guía empresas Snack-2: 5 claras de huevo
Snack-3 : 1 sccop GNC Weightgainers 2200 de agitación (600 calorías)
Cena:. 6 oz de carne de solomillo o pescado blanco, 1/2 de taza de arroz y 1/2 taza de verduras
que tienen tal 2- 3 trucos comidas un débil. ¿Es esto aceptable o lo que debo comer en su lugar. Muchas gracias por la ayuda.
respuesta
Hola Jamison!
Gracias por su pregunta nutrición. Parece que usted tiene un buen plan de alimentación que va. Sin embargo, debe incluir más fruta en su dieta, ya que contiene hidratos de carbono que alimentan el músculo con la energía. También puede beneficiarse de diferentes frutos secos para picar como las almendras, cacahuetes, anacardos y. Estos contienen grasa buena que necesita su cuerpo. Está bien hacer trampa de vez en cuando debido a que su cuerpo necesita un poco de grasa. Mucha suerte a usted.
También puede beneficiarse de un producto llamado Juice Plus que recomiendo a mis pacientes atleta que están tratando de ganar masa muscular. Contiene los nutrientes de 17 frutas y verduras. Se puede comprar en http://www.juiceblend.com Déjeme saber si usted necesita más información sobre el pedido de ella. Espero que esto ayude.
-George Rapitis, nutricionista