Pregunta
Hola Hola, Me gustaría hacer una pregunta dieta. Tengo 18 años de edad. Yo solía ser un deportista muy activo en el pasado con una muy buena forma. pero cerca de 4 años exactamente que dejó de cualquier forma de ejercicio todos un incluso caminar y mi forma y la salud comenzó a deteriorarse rápidamente, me dijeron que tal cambio rápido repentino se debe al cambio de atletismo extremas para ninguno en absoluto .... las formas no estoy en un mal estado que u podría imagen, pero para mí, en comparación con el pasado es horrible. Tengo un par de capas de grasa alrededor de mi estómago, no estoy seguro de que la forma en que dijo, pero quiero decir que no tengo una grasa del vientre Todavía puedo ver al menos un paquete de músculo, pero hay un poco de grasa hay duda de que shouldn ' t estar allí ... he decidido comenzar a hacer ejercicio y llegar gradualmente a mi vieja forma .. (yo solía jugar al tenis vigorosamente con un par de sesiones de gimnasio) .. mi pregunta es ¿qué tipo de dieta es la adecuada para mí que para triturar peso, poniendo en cuenta que voy a empezar poco a poco a jugar al tenis y hacer ejercicio en el gimnasio dos veces por semana ... me considero bajando la ingesta de hidratos de carbono ya que me dijeron que hará que suelta este peso rápidamente que el tiempo voy a estar de vuelta en mis ejercicios horario de modo que cuando termine la dieta (4 semanas) voy a evitar cualquier peso nuevamente mediante el ejercicio
Muchas gracias. Cualquier ayuda para conseguir que vuelva en forma antes de su tardía sería muy apreciada
N.B: Tengo 18 años de edad, 5 pies 7? Medí mi cintura mi un metro y tengo 87 cm.
Respuesta
Hola, España No voy a ser fácil en usted!
Realmente has poner su cuerpo a través de cambios intensos en una edad tan joven, no es de extrañar que se ha puesto sobre la grasa ..
sin embargo, debido a su edad usted será capaz de reparar mucho mejor que si eras 30.
En primer lugar, reequilibrar sus comidas para incluir 1 g de proteína por cada libra de músculo por día. Puede calcular su masa muscular en www.thinkslimntrim.org
Permita que su ingesta diaria de tener el menor carbohidratos refinados como sea posible (pan blanco, pasta y galletas /pastelería).
Tener fácil.
Progres a un ritmo moderado en la forma en que usted ha descrito y no quedar atrapados en la carrera para perder grasa de rápido no funciona.
estoy seguro de que con este enfoque y el aumento de su nivel de actividad se le de vuelta en su forma anterior. Puedo sugerir incluir algún entrenamiento con pesas cada semana.
Ah, y no se preocupan por sentada la UPS si desea ejercer su núcleo, hacer pesas pesadas en una posición de pie.
espero que esto ayuda a todos y no volver si necesita asesoramiento adicional.
Cuide
Nevil