Pregunta
Hola, España Soy un estudiante universitario de 25 años de edad fuera de forma tratando de ponerse en forma como si estuviera en el fútbol de la escuela secundaria. Hace poco empecé un nuevo régimen de ejercicios con el fin de lograr este objetivo, y debo decir que yo no era consciente de que había caído tan lejos de donde estaba en aquel entonces. En cualquier caso, mi pregunta es con respecto a lo que yo creo que son "señales" de hipoglucemia. Debido a mi horario de trabajo, no puedo hacer mis entrenamientos hasta que llegue a casa a las 8 de la mañana. Por lo general la última vez que comer antes de mi entrenamiento es las 2:15 AM. Cuando llego a casa a las 8, me gusta empezar mi entrenamiento adecuado como llegue a casa para que yo maximizar la cantidad de tiempo que tengo para dormir, así como para facilitar la reparación muscular y otras cosas. Debido a esto, comer bien cuando llegue a casa, no es realmente una opción debido a la regla de "no comer una hora antes de su entrenamiento". Mis entrenamientos son bastante extrema, sobre todo debido a cómo fuera de forma que soy, y me he dado cuenta de que a mitad de camino en la rutina puedo ser un poco mareado, con náuseas, y justo completamente agotada, lo suficiente para que tengo que cortar la rutina corta.
mi pregunta es básicamente el siguiente: ¿cree que esto es debido al hecho de que mi cuerpo está "golpeando la pared" y el uso de las reservas de grasa para llevar mi glucosa en sangre de regreso? ¿Debo quizás comer algo muy pequeño, como un plátano o algo antes de empezar? No puedo dejar de pensar en mí no comer durante muchas horas antes de que mi entrenamiento podría tener algo que ver con lo que estoy experimentando. Cualquier consejo que me puede dar en esto sería muy apreciada. Gracias por tomarse el tiempo para leer esto.
Respuesta
¿Qué? "No comer una hora antes de su entrenamiento" regla. que es un poco de mito horrible y quien le ha dicho esto debería ser comido por una persona en base mucho más grande, más fuerte y más rendimiento. Usted necesita comer. Tengo a mi y tendría todos los atletas y los aprendices comer lo más cerca posible de la formación como sea posible sin tener que efectuar por ellos de enfermarse hasta allí estómago. Que está recibiendo mareado debido a su hambrienta y sí el nivel de azúcar en la sangre es probable nulo. Comer para alimentar una buena sesión de ejercicios, hay un tiempo no más importante de la OMI a las horas antes de una sesión de entrenamiento incluso esas horas justo después no son tan importantes. Usted tiene todo el día o unos pocos días para comer después del entrenamiento, es suficiente hora o minutos antes de comer para asegurarse de combustible adecuado para un máximo rendimiento y por lo tanto el máximo estímulo para crear un evento para adaptarse a partir.
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Phil
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