Pregunta
Me estoy 23. Me tengo que sentar en la oficina durante 11 horas debido a que los he conseguido mi vientre protuberante (como barriga). que debería hacer . pueden Flaten cualquier ejercicio o lo que debo hacer y cuánto tiempo se tarda en obtener plana.
Respuesta
Es necesario para levantarse y moverse tanto culo que pueda y tenga que ajustar su forma de comer para un estilo de vida sedentario. El tiempo que tarda depende de la dedicación que se encuentra y qué tan pronto usted decide seguir una vida que incluye buena comida y la formación como parte de ella para toda la vida. Así como la cantidad que tiene que perder
Usted necesita obtener básica y la base de su entrenamiento por primera vez en el entrenamiento de resistencia y luego virar en algunas formas anaeróbicas de cardio.
Base su formación en sentadillas, peso muerto , press de banca, prensa sobre la cabeza, la barbilla y las filas, y cargadas de potencia que estos son los movimientos que utilizan la mayoría de la explosión para el dólar a la vez a la vez. Entrenar como un atleta, no buscan el rendimiento del dolor. El dolor no es un indicador de un buen entrenamiento, el progreso es. El dolor ocurre, no debería ser un objetivo del entrenamiento. Es mejor avanzar y no tienen dolor. AIM no ir al fracaso. no haga falta ocurre buscarlo. Apunta a patear el trasero pesos no les patear el suyo, el objetivo de avanzar, hacer algo que era difícil fácil. Iniciar, sentadillas peso corporal, incluso profundas lentas e ir subiendo. Aprender la forma correcta.
Me volvería a alojar en el rango de 1-8 repeticiones de 3-5 series para un buen año de aprendizaje forma adecuada y haciendo un progreso lineal simple. Concentrics vigorosa y rápida, correcta, un buen controlados excéntrico, centrándose en el rendimiento sobre el dolor. Si se realiza una mejor forma predeterminada se verá mejor.
Me gustaría hacer una prensa, un tirón y una pierna mover un día realmente dando los movimientos de la atención que se merecen. Comience con 3 días a la semana y la tachuela en algún tipo de ejercicio cardiovascular anaeróbico como jugar al tenis un par de veces a la semana, o sesiones de sprint camisa, otra breve Interview como un trabajo. Usted no tiene ninguna necesidad de correr largas distancias. Para extraer la grasa y adelgazar el enfoque todavía dura corta es mucho más eficaz y que de esa manera, derramamiento de grasa y la preservación de tejido magro. Tachuela en una poca luz recorre una semana y obtendrá allí en poco tiempo si su alimentación refleja sus objetivos.
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Phil
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