calórica
Pregunta
Hola, España Tengo una pregunta acerca de la consistencia de la ingesta calórica diaria. Las estadísticas que le pregunta por:. Estoy 6'1 ", 215lbs alrededor y tienen PA normal, hr, colesterol, etc. He estado grabando mi forma de comer por un tiempo ahora en intentos de perder peso que tienen un horario muy inconsistente . Algunos días que trabajo durante 9 o 10 horas y luego ir a la escuela durante 3 horas. Otros días sólo funcionan 5 o 6 horas, etc. me he dado cuenta de que mi consumo de calorías también varía considerablemente. Así que mi pregunta es esto- es es mejor tratar difícil comer la misma cantidad de calorías cada día o ¿está bien /mejor mezclarlo todo, siempre y cuando la media se mantiene baja? Gracias por su ayuda!
respuesta
Querido Dave, España no es esencial para comer el mismo número de calorías cada día. sin embargo, es aconsejable comer un número razonable de calorías cada día! Por ejemplo, si usted nota que usted tiene 1100 sólo se comía un día y otro día que se tomó en 3000, yo sugeriría que intenta planificar sus comidas y aperitivos con antelación para asegurarse de que está recibiendo en la nutrición óptima cada día.
la investigación muestra que saltarse las comidas no lo hace ayudar con la pérdida de peso. En los días que está ocupado tratar de encontrar tiempo para hacer una merienda saludable, incluso si es algo así como una barra de granola o una bebida de reemplazo de comidas de tipo slimfast o bar. Esto mantendrá un flujo constante de nutrientes para su cuerpo para utilizar de manera uniforme.
Del mismo modo, eche un vistazo a días en que su aporte calórico es elevado para averiguar donde un gran número de calorías que están viniendo.
Si tu eres hablando de una fluctuación de 200 o 300 calorías, que no es importante. Me imagino que en cualquier lugar entre 1800 y 2200 calorías será una buena meta diaria para su plan de pérdida de peso.