Pregunta
yo soy un 36 años de edad ponderación 233 libras (demasiado lo sé) Tengo la historia de yo yo dieta. Tengo un hipotiroidismo (medicinal) y los ovarios poliquísticos (no medicado). Estoy tomando 1300-1600cal por día, hago un 3xwk clase de curvas con 2 horas de pilates en que pueda encajar en y voy a placas eléctricas 1 /2xwk. He estado haciendo esto desde ago con el NO de pérdida de peso para las últimas 3 semanas. Bebo muy de vez en cuando, no fumar, beber agua y té de hierbas. Mi día consiste en un recipiente pequeño gachas de avena, 2 piezas de fruta, ensalada de atún para el almuerzo, yogur o un pequeño nueces puñado, pechuga de pollo, costilla de cerdo o pescado con verduras o ensalada y tal vez un pequeño refrigerio (2squares chocolate o bajo en grasa chocolate caliente). También mantengo un diario de alimentos /ejercicio. Teniendo en cuenta mi peso me gustaría esperar a perder 2 libras /sem pero ha sido de 11 semanas con pérdida de 7 libras. Espero su consejo, ¿qué estoy haciendo mal. Cualquier consejo sería muy apreciada.
Respuesta
Tanto la producción baja de la tiroides y síndrome de ovario poliquístico tienden a deprimir el metabolismo y hacer que la pérdida de peso más difficult.You parecen tener un buen plan en su lugar, pero, SOP tiende a responder bien a un plan de dieta baja en carbohidratos.
Trate sacudir su plan de alimentación (siempre es una buena idea cuando usted ha estado en un plan por un tiempo) Trate de comer más baja en carbohidratos tortilla de huevo blanco para el desayuno, verduras en lugar de frutas para aperitivos, frutos secos son una buena merienda así como. Cambiar a un azúcar baja chocolate negro para los dulces.
Prueba esto durante dos semanas. Es posible que este tipo de plan de alimentación que realmente funciona para usted y es posible que desee seguir con ella. Si no es así, vuelve a su planificación original, el cambio va a sacudir a su sistema y obtener a través de su meseta.
Ahora, para ser claro que no estoy defendiendo baja en carbohidratos para todo el mundo. Sólo sé que muchas personas con síndrome de ovario poliquístico responden bien a ella y será un cambio bastante grande de lo que está comiendo actualmente al choque de su sistema fuera de la crisis se ha conseguido a.
La esperanza de que es útil .