Pregunta
Tengo 50 años de edad, y algunos de los medicamentos que tomo causas estreñimiento. Tengo una mezcla de alimentos que le impide totalmente para mí.
Siempre tengo un tazón de cereal alto en fibra con la fruta para la cena, y una porción de bajo contenido de grasa, sin azúcar añadido helado después. El cereal sola no lo hace, parece que el edulcorante (y tal vez la pequeña cantidad de grasa?) En el helado debe ser parte de la ecuación, pero funciona muy bien para mí, evitando cualquier problema. Si alguna vez se pierda este "combo noche" se puede apostar el estreñimiento va a mostrar su cara. ¿Entonces, cuál es el problema? Ya que he cumplido 50 años, he comenzado a poner en algunas libras no deseadas. Yo como una dieta muy saludable, pero estoy pensando que debería sustituir el helado con algo más que contendría el edulcorante (y grasa?) Que se necesita para tener el efecto que dependo. Por favor, dime, ¿qué otra fuente tendría la misma cantidad de Splenda como 1 taza de helado Breyers Sin azúcar añadido, y la grasa similar si usted piensa que es parte de la ecuación. Es un efecto muy marcado, yo como este combo - regular, no lo hago - estreñimiento. No estoy dispuesto a luchar con ese demonio, pero es necesario para atajar nuevas libras. Yo como muy bien, la harina de avena para el desayuno, ensalada o Healthy Choice para el almuerzo y la cena que he descrito. Camino 2 millas cada mañana. ¿Puede usted ayudar?
Respuesta
Bueno, Sinceramente, no tienen idea de lo que podría ser en el helado que está ayudando a prevenir el estreñimiento! El único factor que puede estar ayudando es la lactosa, en cuyo caso se podría tratar de un vaso adicional de leche en lugar del helado, y ver si la cantidad adicional de lactosa es lo que está ayudando a evacuar los intestinos.
para bajar de peso también puede intentar reducir la taza de helado a 1/2 taza de ahorrar 100 calorías o menos, y esto dará lugar a una pérdida de peso approximatley libra por mes. (Tiene sentido si usted ha estado aumentando de sólo unas pocas libras durante el año) guía empresas Aparte de la ganancia de peso y el estreñimiento, su consumo diario es un poco relativo desde la perspectiva de un dietista:. Parece que usted tiene muy poca variedad en su dieta y no hay frutos de lo que puedo ver; También muy poca proteína (tal vez 2 onzas de carne magra cuando se tiene un almuerzo congelado) y muy poca grasa.
Si está comiendo realmente lo que me cuentas, y sólo eso todos los días, es menos de 1200 calorías y para estar ganando peso sobre esa cantidad de alimentos es un problema .... Si esto es lo que has estado haciendo por más de unos pocos meses, hay una posibilidad de que pueda haber ralentizado su metabolismo hasta el punto en que su cuerpo está tratando de conservar la energía.
Considere hacer una cita con un dietista en una instalación local de ambulatorio ( muchos hospitales ofrecen este servicio) para obtener su dieta de nuevo en marcha por lo que no va a proseguir con la lucha con la pérdida de peso, a pesar de lo que se está trabajando para ser una dieta muy baja en calorías, con ejercicio para arrancar!