Pregunta
hola mi nombre es adara, España Estoy queriendo perder algo de peso y quiero saber cómo! ¿Qué alimentos debo comer y todo y también cuánto debería pesar? Actualmente estoy 139 libras y estoy queriendo perder alrededor de 30 libras.
gracias por su tiempo
adara
respuesta
Estimado Adara, Vamos a empezar con los fundamentos de la pérdida de peso!; dieta saludable y ejercicio diario. Para perder peso se debe tratar de comer alrededor de 1500 a 1800 calorías por día. Los alimentos saludables como frutas y verduras contienen menos calorías y se están llenando, por lo que tratan de comer 5-7 porciones por día. Las carnes magras, pollo, pescado, lácteos bajos en grasa, grasas saludables, como las de aceites para ensalada y pan de grano entero, deben hacer el resto de su dieta. Medir las porciones, leer las etiquetas, y realizar un seguimiento de las calorías totales de permanecer alrededor de 1500-1800 por día. A continuación, debe caminar por lo menos 30 minutos todos los días. Caminar todos los días se tonifica los músculos y ayudar a quemar calorías adicionales. Lo que debe sopesar realmente depende de su estatura y su estructura muscular y ósea. Su médico puede medir y darle un objetivo básico de peso que luchar. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com