Pregunta
Hola Sr. Rost, gracias por su tiempo.
Durante el verano (aprox. 3 meses), me gustaría perder esta 15-20 libras adicionales que ha sido plagaban mí durante un par de años. Tengo 13 años, 14 en un par de semanas, 5'4 ", 124 libras y también soy un nadador competitivo, y el más claro es el mejor. Este verano, estoy tomando PE /Salud para la escuela secundaria. Un día normal en mi verano es el siguiente: página 6: 30-7: de 10 de despertador /a prepararse
7:30 am llegar a la escuela página 7: 30-11: 12 a.m. clase de salud (sentado) página 11: 00-11: 30 am hora del almuerzo
11:30 am -12: 30 pm tramo de carril /gimnasio (ya sea en Sprint o la velocidad pausada) página 12: 30-2: 00 pm diferentes actividades (PE) guía empresas a continuación, los lunes, he entrenamiento de natación de 2: 30-4: 30 pm, y también los miércoles (no puedo hacer mar, jueves, viernes porque están en tiempos de PE ). los sábados he nadando 8 a.m.-09:30 de la mañana, y el resto de mi fin de semana es más o menos libre.
Ok, por lo que no es mi actividad física para una base de week..based esto, ¿podría yo y estimación de lo que debo comer y cuánto lo largo del verano para que pueda bajar de dar las libras de más? Si no es así, ¿podrías darme algunos conceptos básicos sobre buenos alimentos para bajar de peso (en general, o tal vez las recetas ?)? Gracias, espero que no estoy pidiendo demasiado.
Respuesta
Cristi, realmente no soy un experto con la pérdida de peso JUVENTUD, así que no me gustaría darle las dietas específicas o planes de ejercicio. Se puede visitar mi sitio web (abajo) para una gran cantidad de información. Os recomiendo que come sano, obtener la mayor cantidad de cardio que usted se sienta cómodo, y tratar de añadir un poco de entrenamiento de fuerza (levantamiento de pesas) a su rutina. Vea mi sitio para más detalles.
Vea mi sitio web para una gran cantidad de información sobre la nutrición adecuada y ejercicio. Descargar mi libro electrónico ", de Rick 18 Consejos para la pérdida de peso saludable."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P. S. Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.