Pregunta
bueno, he intentado casi todas las dietas y nada funciona. i; he puesto una piedra sobre recientemente y quiero bajar de él en unas 4 semanas para el verano. ¿Está bien si como una barra de cereal, fruta y la cena de un día?
Gracias
Becky x
Respuesta
Becky,
entiendo que desea bajar de un tiro en las próximas cuatro semanas, pero debo advertirle acerca de algunas cosas.
primer lugar, si estoy en lo cierto, una piedra es de aproximadamente 14 libras. pérdida de peso segura y duradera se produce a una velocidad de no más de 2 libras por semana. Esto significa que se necesita un mínimo de 7 semanas para perder 14 libras. . No puedo recomendar de manera responsable la pérdida de peso más rápido de lo que
En segundo lugar, si usted planea en comer sólo una barra de cereal, una pieza de fruta y cena todos los días, se mueren de hambre en esencia sí mismo - que no puedo recomendar que hace alguno.
Otra cosa que hay que tener en cuenta es que cuando el cuerpo se muere de hambre, su metabolismo se ralentiza y su capacidad para perder peso se detiene. Se termina por no perder el peso porque su cuerpo piensa que necesita aferrarse a todo lo que pueda conseguir. Además, nunca se debe ir por debajo de 1200 calorías por día. Es necesario que al menos para asegurarse de que su cuerpo puede hacerse cargo de sus funciones necesarias.
En tercer lugar, vamos a abordar el tema de la dieta. Usted dice que usted ha probado casi todas las dietas y nada funciona. Esto puede sonar simple, pero ¿ha estado haciendo ejercicio? La mejor combinación para la pérdida de peso es una dieta adecuada, el entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares.
Sus comidas deben ser 3-4 horas de diferencia y debe incluir una proteína magra y carbohidratos complejos en cada comida (tales como habas en su conjunto tostada de trigo). También, usted debe beber un par de litros de agua por día.
En cuanto a la etapa de ejercicio, el entrenamiento de fuerza debe ser de unos 20-30 minutos 2-3 días por semana y el cardio debe ser por unos 30-60 minutos 3-4 días por semana.
Espero que esta información es útil para usted. Por favor, no estresarse con una piedra y sólo se concentra en su salud y estado físico general.
Mejor de las suertes a usted!