páncreas
Pregunta
mi amigo quiere perder weight.she está siguiendo una dieta que contiene 20% de carbohidratos, 40% de grasa y 40% protein.why es esta dieta diseñada para limitar la deposición de grasa?
Respuesta
Carla,
I (o cualquier nutricionista de renombre) nunca recomendaría una dieta que contiene 20% de carbohidratos, 40% de grasa y 40% de proteína. Además, no hay ninguna razón dicha dieta debe "limitar la deposición de grasa". Esa es una afirmación totalmente infundada.
La pérdida de peso depende de la quema más calorías de las que consume. No hace ninguna diferencia lo que las proporciones de hidratos de carbono, grasas y proteínas. Ciertamente, el consumo de alimentos con granos enteros y fibra (carbohidratos complejos) te llenará más que los alimentos con poca fibra y azúcar (carbohidratos simples). También, carnes bajas en grasa y alimentos lácteos tienen la misma proteína, pero menos calorías que las carnes y productos lácteos altos en grasa. Sin embargo, las calorías son calorías. Y calorías es lo que cuenta!
Se recomienda que comemos aproximadamente 50-60% de carbohidratos (principalmente carbohidratos complejos), 25% -30% de grasa (grasas insaturadas y sobre todo que limitan las grasas saturadas de animales) y 15% proteína. las calorías totales de carrera (o tamaños de las porciones) para mantener una dieta saludable. Además, hacer ejercicio con regularidad. Más información acerca de una dieta saludable, incluyendo carbohidratos complejos y grasas insaturadas, en:
http://www.lipid-clinic.com/diet.html
a su amigo que suelte un plan de dieta tan loca .
mejores deseos.
Todd
www.lipid-clinic.com