Pregunta
PREGUNTA: Ok, tengo 38 años y hasta hace unos meses pesaba 177 y sólo soy 5ft5. He bajado a 157, pero tengo algunas preguntas sin respuesta. En primer lugar, he añadido una sesión de gimnasio a mi dieta, pero inmediatamente notó que no tenía energía. Ya ves, yo estaba usando un Ovaltine o batido de Slim Fast para el desayuno y luego un batido de proteínas de suero de leche para el almuerzo. Ambos son en polvo y no me daba cuenta de que el polvo de proteína de suero no tenía absolutamente ninguna vitaminas y no estaba destinado para un reemplazo de la comida. Hice algunas investigaciones sobre algunas otras cosas debería de tomar y ordenó:
L-Glutamina 500 Polvo -
L-Arginina en polvo -
aceite de pescado cápsulas blandas con cubierta entérica -
Nytrowhey Extreme - Banana Split -
Ultra Glucoamine y condroitina -
último proteína magra
Aquí está la cosa. Estoy seguro de que no estaba haciendo ningún bien a mí mismo sólo hacer batidos en los días de entrenamiento, al menos la forma en que estaba haciendo ellos así que me gustaría su consejo sobre lo que debería hacer. Necesito perder otras 20 libras o menos. Todavía tengo un poco de peso en invierno ya que fui por la borda con la alimentación.
1) ¿Está bien hacer un batido sustitutivo de una comida por la mañana y luego hacer un batido de suero de leche antes y después de hacer ejercicio? Por bien que quiero decir es que hay una mejor solución en la que debo comer ciertos alimentos para obtener la energía extra necesaria para maximizar mis resultados. página 2) ¿Es un buen día un reemplazo de comida sacude para el desayuno y el almuerzo y luego una cena ligera? página 3) ¿Hay cualquier otro suplemento que usted sugiere sugeridas desde arriba? página 4) Por favor, hágamelo saber la parte superior 3 cosas que debe comprar, mientras que en un viaje y con parada en una tienda de conveniencia. Esto siempre ha sido mi mayor problema. Página 5) También tengo el problema 23:00 en el que no voy a la cama hasta las 1 am y termino con el estómago gruñe. He estado comiendo un pastel de arroz con mantequilla de maní o hacer una bolsa de palomitas de microondas. ¿Está bien o usted tiene mejores sugerencias sobre buenas pero no aperitivos malas?
Realmente aprecio su ayuda. Yo también soy un proveedor de todos los expertos por lo que definitivamente quiero darle las gracias por su tiempo
RESPUESTA:. Necesita menos píldoras y pociones y alimentos más real. Su
conseguir toda la glutamina que necesita del suero de leche o cosas como la carne. Arginina de nuevo una pérdida de la OMI para usted. Los aceites de pescado que los quiero para todos Identificación toman por lo menos 10 gramos al día, si no más. El suero es bien comer algunos y nueces de frutas o tal con él, pero en cualquier momento se puede optar por la comida real que lo haría, suero de leche, etc deben utilizarse como complemento de una dieta no tiene lugar de la misma, excepto en momentos en los que simplemente no puede obtener alimentos en es una buena manera de obtener las proteínas arriba.
tendría que aprenda a comer alimentos reales tanto como sea posible. más delgado, grande y fuerte, las personas atléticas etc base hay ingesta de alimentos integrales reales. se obtiene más por su dinero mucho más micronutrientes en forma natural existen entonces cualquier reemplazo de comida sacude etc.
Un buen día es verdadera comida, comida real, verdadera comida, y luego tal vez pequeños aperitivos o batidos para rellenar los huecos. Para sus objetivos sería comidas más pequeñas y bocadillos en lugar de cuadrados más grandes. Me gustaría ir a prestar a los patrones alimenticios de Dr. Lonnie Lowery y su nutrición temporal y obtener los carbohidratos temprano y arrastrarse a retirarse a medida que avanza el día. O ir a todos y algo así como la dieta metabólica. Encontrar algo simple que se puede vivir.
creatina. Tengo cada cliente tomar si no fuera por los efectos musculares es mucho, aunque esto sea muy agradable, pero más por los recientes hallazgos o sus efectos en la salud general de la lucha contra el envejecimiento cognitivo y enfermedad de Alzheimer, así como pérdida de masa ósea detener y más. su una grapa o debería ser, junto con unas simples vitaminas y aceites de pescado múltiples.
Id tienen que comer un pedazo de carne o tener un batido de suero de leche y el agua y el puñado de nueces. Otra buena si usted tiene un diente dulce sería algún gelatina sin azúcar y un poco de crema de leche, lo bueno y una cucharada de suero de leche y el agua en el lado. No sería tener carbohidratos vacíos simples tarde por la noche con sus objetivos.
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PREGUNTA: ¿Podría darme un menú de lo que se ha sugerido para alguien como yo, que no es exactamente nuevo a comer un poco más sano, pero sin duda no alguien que puede comer simplemente queso pollo y casa de campo. Todavía estoy en una etapa de recooperating de amantes calzones y la pizza y los macarrones con queso y todos esos venenos preciosas. Me siento muy bien para un esquema claro de las comidas que son divertidos para comer y disfrutar en lugar de sentir como que estoy torturándome.
Respuesta
seguro de que aquí hay una lista de alimentos que acabo de hacer para otra persona que puede ayudar a
Así mis listas
superior mala comida para sus objetivos en ningún orden en particular
La grasa trans
jarabe de maíz de alta fructosa sobre Sugar
pan
arroz blanco | papa blanca sobre Pasta
cualquier almidonado reales alimentos azucarados
de soda
cereales
panecillos
alimentos buenos Top
carne roja
pescados grasos y aceites de pescado
pollo
cerdo
frondoso verduras verdes
fruta
frutos secos (almendras y nueces son rematadamente buena)
mantequilla
huevos
lácteos