Pregunta
Soy una mujer de 37 años con una edad 9mth. He estado haciendo carbohidratos "inteligentes", proteínas magras, legumbres, etc., y la elaboración de una hora aproximadamente 5 días a la semana durante meses, no he perdido nada de peso. Recientemente he comenzado a contar mis calorías junto con una alimentación saludable y el promedio de 1.600 por día * * Estoy 5'9. He hecho la prueba de sangre para la tiroides, todos los resultados están muy bien, mi colesterol es 157. No tengo ninguno de los síntomas hypothryoid distintas de la fatiga y la incapacidad para perder peso. cualquier sugerencia dónde ir desde aquí?
Respuesta
Hola Laura,
Gracias por su pregunta nutrición. No se desanime si no ve la pérdida de peso inmediatamente. A veces se necesita un poco más de tiempo para el metabolismo (la tasa que el cuerpo quema calorías) para obtener revoluciones. Además, la escala no es siempre el mejor predictor. ¿Ha notado si su ropa se siente más flojo? A veces nos construir músculo y perder grasa en su lugar.
Yo recomendaría quedarse con su estilo de vida saludable sin embargo, es posible que desee para tratar de comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día para ayudar a aumentar su metabolismo. En lugar de 3 comidas regulares al día tratar 3 comidas pequeñas mini (400 calorías cada una) y 2 meriendas a 100 calorías cada uno. Recuerda que nunca se salte las comidas porque esto hace que su cuerpo para aferrarse a las calorías ya. Seguir en movimiento y verá resultados
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!. - George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com