Pregunta
Hola
Soy una vieja muchacha de diecisiete año y han tenido problemas de alimentación desde que tenía doce (una combinación de comportamientos anoréxicos y bulímicos). Nunca he tenido sobrepeso y estoy por lo general en el extremo inferior de mi 'rango de peso normal'. Mis problemas alimentarios han resuelto un poco en los últimos nueve meses o así.
Sin embargo, a pesar de que mi generación natural es pequeña todavía parecen tener un poco de "cachorro de grasa" por así decirlo. Mi cara, especialmente la que es bastante lamentable! Me gustaría saber lo que debe comer y qué ejercicios son los mejores para deshacerse de este. Debo asegurarle que estoy YA NO sufriendo de trastorno alimentario y me gustaría mejorar mi salud meramente física, así como mi apariencia física. No tengo idea de qué alimentos debo comer y con frecuencia terminan tan abrumado por los diferentes tipos disponibles que me retiro a las comidas "seguros" como los frijoles sobre pan tostado!
he intentado mejorar mi estado de forma en los últimos dos años. No estaba muy deportivo en la escuela pero desde mis días de educación física he invertido en elementos tales como cuerdas para saltar, 3 libras pesas de mano, un mini-trampolín e incluso una máquina de remo. He utilizado la máquina de remo durante algunos meses, pero no me gustaba lo que estaba haciendo a mi cuerpo así que paré. Ha tomado hasta hace poco para mi cuerpo para volver a ser como era, o "recuperar", como lo llamaría. Es la mini-trampolín una buena manera de perder peso de la grasa y por lo tanto innecesario? Me encanta usarlo porque no terminan con puntos de sutura o fuera de la respiración; que es de baja intensidad y fácil de hacer. ¿Esto me proporcione el cardio que necesito? Haría alrededor de una hora al día en ella.
Otro elemento que tengo (y tengo esto sólo debido a mi ligera escoliosis) es un ejercicio de pelota. He oído hablar de tantos ejercicios para trabajar los abdominales, pero no tengo ni idea acerca de cuáles son los mejores o incluso cómo hacer correctamente! Así como se puede ver que estoy más o menos un novato en la nutrición y fitness. Necesito un poco de ayuda y se preguntaba si usted me podría ayudar? Gracias
Respuesta
Hola Tori, España permítanme abordar la nutrición en primer lugar.
usted proporciona un par de pistas sobre lo que se considera buena comida- por desgracia, que es probablemente la razón de su salud en para asegurarse de que está recibiendo lo que su cuerpo necesita es la siguiente:.
Cada día que debiera aspirar a 3 comidas equilibradas con un par de pequeños bocados entre medio y un montón de agua. Empresas el comidas deben ser lo más natural posible (es decir, sin procesar)
tendrá que ser paciente, ya que han puesto su cuerpo por mucho y que tomará un tiempo para que se reajuste.
en cuanto al ejercicio, que os recomiendo echar un vistazo a www.workoutpass.com
tienen ejercicios para absolutamente todo el mundo!
¿Cuál fue la máquina de remo que hace que no te gustaba? Tengo la sospecha de que podría estar buscando las cosas de forma incorrecta y hacer usted mismo la injusticia. México La cama elástica es excelente, pero conseguir puntos de sutura y sin aliento es una buena señal de que su cuerpo está empezando a hacer frente. Solo hacer un poco más cada vez.
Recuerde- nada es una solución durante la noche y nada vale la pena hacer que significará para salir de una zona de confort y sensación diferente por un tiempo.
Si la nutrición lado parece compleja de preparar, se puede echar un vistazo a mi solución en www.thinkslimntrim.org
Vuelve a mí si usted quiere tener más detalles
Todo lo mejor