Pregunta
Hola Melissa
Tengo 52 años, con buena salud, aparte de tener sobrepeso. Yo era delgado como un niño, pero cuando llegué a la adolescencia temprana llegué bastante gordito, aunque mi ingesta de comida era normal y que era bastante activo en el deporte.
A mantenerse en un peso bastante normal en mis twentoes Comí practicamente nada un cuple piezas de pan tostado al día. Es difícil de creer pero cierto.
Criar una familia que realmente se disparó hacia arriba. Amigos.com ahora los niños han salido y me puede comer como si estuviera sola vez. He perdido un poco, pero no mucho.
Me han comprobado mi endocrinólogo que dice que estoy bien, pero no puede dar razón de mi metabolismo lento.
He probado diferentes hierbas y suplementos para aumentar mi metabolismo, pero nada ayuda.
corro durante una hora al día, levantar pesas, y he renunciado a la carne roja (que me estaba dando de gas de todos modos) y alimentos de alto índice glucémico, sólo para mantener mi peso actual de 250 en un "marco de 5'9 . soy el tipo de grasa más saludable por ahí!
Sólo he conocido a un par de chicos como yo, y un tipo flaco que come una pequeña comida al día (al menos es flaco)
Todo el mundo asume que soy un consumo de cerveza vago perezoso, pero yo soy todo lo contrario.
¿se puede pffer una opinión?
Gracias!
respuesta
Hola Bud,
interesante .. .you're sin duda correcta en sospechar que algo no está bien aquí ...
Ahora, mi respuesta inicial fue que un problema de tiroides que se desarrolló en la adolescencia llevó a su aumento de peso inicial, lo que habría sido más lejos agravada por la restricción calórica en sus veinte años. Como puede muy bien ser consciente, las dietas a menudo fracasan debido a la restricción calórica lanza nuestro cuerpo en el modo de "inanición" y que hacen todo lo que pueden aferrarse a las pocas calorías que proporcionamos. Lo que no estoy entendiendo es que su endocrinólogo ha dicho que son normales .... esto parece extraño para mí, ya que basado en mi experiencia esto parece como un desequilibrio hormonal de algunas clases. Tiroides, como he mencionado, es el primero que viene a la mente. Actualmente estoy trabajando con un cliente que ha perdido cerca de 100 libras después de enterarse de que sus niveles de estrógeno han sido demasiado alto desde la pubertad. Si está muy estresado, el exceso de cortisol en el torrente sanguíneo también se correlaciona con el aumento de peso alrededor de la cintura.
Obviamente, no estoy en condiciones de adivinar cuál sería su endocrinólogo. Dicho esto, hay algunas cosas que usted puede tener en cuenta. ¿Qué pruebas se él /ella realice? La mayoría de las pruebas de función tiroidea para comprobar los niveles de TSH (hormona estimulante del tiroides). Esto no es una prueba precisa para determinar la actividad de la tiroides, a pesar de que es una herramienta de detección razonable. Las pruebas de T3 y T4 es más preciso. Además, hay un poco de controversia con respecto a lo que el corte de diagnóstico debe ser apagado cuando se mira en los niveles de TSH ... Actualmente la mayoría de los médicos en Canadá consideran que es 5,5 (idealmente, el número habría algún lugar alrededor de 1,5). Sin embargo, muchos naturópatas y médicos alternativos se consideran una puntuación superior a 2 o 3 para ser hipotiroidismo subclínico. Si confía en su médico, por todos los medios seguir con él o ella. También sabe que siempre tiene derecho a una segunda opinión, ya sea por otro endocrinólogo, un médico naturópata, etc. ¿Tiene algún otro síntoma? ¿Cómo es su humor? ¿Energía? ¿Concentración? ¿Eliminación?
Hay muchas cosas que se pueden hacer con la dieta, así como en lo que respecta a la pérdida de peso, lo que suena como usted es bastante conocedor de ya. He aquí un resumen para ayudarle a empezar:
1. Mantener el azúcar en la sangre equilibrada. Esto significa comer alimentos integrales (no procesado), un montón de hidratos de carbono complejos (cereales integrales como el arroz integral, quinua, avena y legumbres /frijoles /nueces /semillas ... alimentos con almidón como las papas y batatas son "sanos", pero no podrá conducirá a la pérdida de peso), y grasas y proteínas de alta calidad (aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, pescado, carnes gama de productos orgánicos /libre y huevos). El aceite de coco es particularmente termogénico (quema de grasas). Evitar las harinas blancas y azúcares refinados. Si tienes un antojo dulce, intentar algo así como melaza o miel cruda.
2. Beba mucha agua para limpiar su sistema, y evitar cosas como la cafeína, el alcohol, etc. ser consciente de la calidad de su agua, especialmente si usted tiene un problema de la tiroides (sin duda el agua del grifo en este caso)
3. Otros alimentos termogénicos, además de aceite de coco son las especias picantes y alimentos como la cayena, ajo, jengibre, chiles, etc.
4. Mantener su hígado sano ... gran cantidad de verduras, limón, etc. Nuestro hígado es responsable de metabolizar todo lo que ponemos en nuestros cuerpos ... si no está en buena forma, comenzamos a almacenar la basura.
espero que esta información sea útil ... mejor de las suertes en su viaje hacia el bienestar.
Con gusto, España Melissa Furneaux,
Vancouver, Canadá