Pregunta
Dr, España Soy un varón de 45 años, 5'8 ", 220 lbs.Since que era un adolescente, he tenido que comer mucho menos que otras personas o me gustaría tener fat.In mis veinte años, yo básicamente vivía en pan tostado y los cigarrillos!
a pesar de que soy activo (corro por una media hora cada día y aprovechar pesos cada fin de semana), si como más de 1500 calorías I comienzan a ganar.
mi doctor dice demasiado malo-me pegan con un metabolismo lento, sin problema si no comer mucho.
Ha oído hablar de esto, y, en su opinión, ¿hay algo que pueda hacer ?
PSMy dos hijos comen constantemente, no son demasiado activos, y son casi underweight.My hija es igual que yo! ¿es esto una cosa genética?
respuesta
ciertamente hay una cierta consideración genética. Sin embargo, su metabolismo puede de hecho responder si aumenta el ejercicio o el grado de ejercicio. por ejemplo, si se ejecutó durante una hora, o ejecutó una velocidad mayor, esto podría ayudar a volver a ajustar sus problemas de peso . todavía se reduce a la cantidad de calorías que quema durante el día en comparación con la cantidad que come. La tasa metabólica basal es más lento y más eficiente que la mayoría, por lo que es más difícil para usted, pero no necesariamente imposible de obtener.
En este punto, mi sugerencia sería que salir de su dieta por sí sola, y aumentar su actividad. Irónicamente, en algunos casos, la gente come demasiado poco, y su metabolismo se ralentiza y se vuelve muy eficiente, y por lo tanto más difícil perder peso. Algunos fisiólogo del ejercicio en realidad habrá que aumentar la cantidad de calorías que consume, siempre y cuando se aumenta el nivel de actividad, a "reset" su metabolismo. De cualquier técnica
vale la pena intentarlo, y lo felicito por su actividad regular. Usted está muy por encima de la mayoría que no hacen ejercicio.