Pregunta
Hola Iain,
Tengo 26 años y pesan alrededor de 130, pera Shap.
Estoy muy regular en mi ejercicio y la dieta.
yo trabajo fuera nuestra 2 al día 5 a 6 veces a la semana.
una hora traning fuerza y uno de nuestro cardio kick boxing con tarbo, corriendo o traning curcuit.
mi dieta es siguiente .
mañana uno grapefuit con 1 y la mitad cortar la leche sin grasa.
snak una manzana Granny Smith
la mayor parte del tiempo de trabajo en la hora del almuerzo después del trabajo
i cabo drik proteína whay Jillian (15 t 20 gramos de proteína) guía empresas almuerzo con ensalada de vinagre o de 1 a 1 y 1/2 taza de papaya o de otras frutas.
1 a snak 2 tuercas oz.
cena 1 y 1/2 taza de yogur de grasa libre. 1 a 2 tazas brocaly o ensalada verde con rancho sin grasa.
1 taza de frijol mungo (hervida o brotado) con la salsa.
Hago pequeño descanso de la dieta en los fines de semana .. pero no mucho.
mi metabolisum es muy lento. algún tiempo no me siento a comer a todos ..
por favor, dame algunos consejos sobre la dieta y exersice así que puede perder 10 libras de peso, ya que estaba antes.
gracias.
supriya
respuesta
Hola,
bien su consumo de alimentos no tiene una gran cantidad de coches complejos en ella y que le dará la energía que necesita. Usted está trabajando fuera mucho una semana, necesita más energía. Yo sugiero agregar toda pastas, pan y productos de granos básicos. También se puede obtener carbohidratos complejos en bebidas como la maltodextrina para ayudar a mantener la energía en un entrenamiento.
Gracias.