Pregunta
1.Tras qué edad tendrían la gente comienza a perder masa muscular y la fuerza causada por cambios hormonales?
2. ¿Cuántos mililitros de semillas de soja cocidas se contienen la proteína equivalente a un 110 gramos o 500 mililitros de hamburguesa de leche?
Pero esto está fuera de mi experiencia
Respuesta
Hola Karen,
La masa muscular comienza a disminuir de manera significativa después de la edad 30. El entrenamiento de fuerza (por ejemplo, el levantamiento de pesas) puede ayudar a retrasar o prevenir la pérdida de masa muscular.
110 gramos de carne molida magra contiene aproximadamente 21 gramos de proteína. 500 ml de leche contiene 16 gramos de proteína. 1 taza de frijoles de soya cocidos contiene 28 gramos de proteína. Por lo tanto poco más de 1/2 taza de frijoles de soya cocidos tiene la proteína equivalente a 500 ml de leche, soja y 3/4 taza de verduras cocidas tendrían la proteína equivalente a 110 gramos de carne molida magra.
Espero que ayude!
Karen
www.getfitwithkaren.com