Pregunta
soy un 29 años de edad, hombre activo que vigila lo que come pero me gustaría perder 20 libras en esta temporada. Siempre tomo leche y zumo cada mañana con un tazón de cereales y algunas multivitaminas. Para el almuerzo, comer una ensalada o un sándwich de metro, sin mayonesa o aceite, y un muffin de salvado de Sara Lee. (Mi único postre del día) Para la cena, algo ligero como sopa de pollo o queso cottage y fruta o atún y arroz integral.
también utilizo los pesos de elevación de cinta rodante y
no fumo en absoluto, pero tengo un vicio.; También me gusta mezclar un cóctel de vodka antes de la cena. Aunque me beber lo suficiente para conseguir un zumbido, me considero un tipo moderado; la última vez que tuve una resaca fue hace 3 años.
¿Cómo debo modificar mi rutina con el fin de cumplir con mi meta? Os doy las gracias por su ayuda.
Respuesta
Hola Augusto!
Gracias por su pregunta nutrición. Si realmente desea acelerar su metabolismo y quemar calorías Trate de comer 4-5 comidas pequeñas al día en lugar de 3.
Es posible que desee cambiar de beber zumo de la mañana a tomar el té. Muchos jugos son altos en azúcar.
También en lugar de cereal regular de tratar avena con fruta fresca. La avena es baja en calorías y una opción más saludable.
Además, yogur bajo en grasa con granola es una gran opción para un aperitivo.
Aparte de eso, suena como que tiene una buena rutina de ir. Hay un gran complemento en mi sitio web http://www.juiceblend.com que realmente puede ayudar a su cuerpo a quemar calorías de manera más eficaz y ayuda a perder los últimos 20 libras. Déjeme saber si usted tiene más preguntas.
-George Rapitis, nutricionista