Pregunta
bien, tengo un problema real y no sé lo que estoy haciendo mal. im 29 años de edad, 5'2 y aproximadamente 130 lbs.for alrededor de 2 meses ya que he estado trabajando 6 días a la week.I hacer Kenpo (que es como el kickboxing) al menos 4 días y el resto del tiempo lo hago intensa de yoga y jogging.i comer bien, y trato de comer por lo menos 1200 calorías al day.but oí ur no supone que comer más calorías queman entonces u (e incluso con entrenamientos intensos dudo quemo 1200 un día), pero yo también oído que u shouldnt ir por debajo de 1200.im confundido, pero el verdadero problema es que no he perdido una libra! im trabajando el culo! Al principio yo estaba comiendo unos 800-850 calorías al día y me dijeron que era para unos pocos, y que por eso yo no estaba perdiendo peso. así que subí lentamente a alrededor de 1200 y todavía nothing.please me ayude. estoy empezando a preguntarse cuál es el punto is.will ayuda de entrenamiento con pesas? y también hacer cosas como batidos de proteínas hacen nada? y ¿hay algo en el mercado que puede ayudar? lo único es que tengo un problema de axiety así que puedo tomar nada con stimulants.im trabajando muy duro con mi dieta y exersize, y que sólo me hace sentir tan mal que no ha habido resultados, aunque sean lentos y pequeños. por favor ayuda, yo realmente appriciate. Gracias.
Respuesta
Katioe-
Si estás haciendo mucho y comer a poco, subsiste durante un tiempo más o menos en 800 CAL de un día aún no ha ayuda tampoco. Para decir más sobre la nutrición que me gustaría saber, no tanto la cantidad de calorías que está comiendo pero lo más importante de lo que. Espero que ése es el problema. Espero su probable basando su ingesta de alimentos con alto contenido de cangrejo bajo contenido de grasa. Cereales, granos y tal. Es necesario basar su ingesta de proteínas, (carne, pescado, huevos de gallina, etc.) y las grasas) de mantequilla, aceite, frutos secos, semillas) a continuación, obtener sus carbohidratos de chatarra no procesada real, las cosas como verduras y frutas enteras reales de los alimentos.
Francia El anexiety no está ayudando a que hay que aprender a relajarse, así. Eso por sí solo puede conducir a la acumulación de grasa que hay que aprender a ser paciente y disfrutar de este proceso y darse cuenta de que se necesita tiempo y no en semanas o días, sino meses y años y luego una larga decisión de vida para mantenerla. Por lo que ned para disfrutar y hacer que la capacitación y comer una forma de su vida, no ejercicios y dieta, que son a la vez negativa basada.
Suena como que está haciendo mucho !! ejercicios y forma a la cantidad de cosas a base de cardio, que se reduciría mucho de eso y usted debe basar su entrenamiento a iniciar tres días de entrenamiento de resistencia pesada con grandes movimientos compuestos y pesas libres, entonces tal vez tres sesiones de una actividad de cardio para empezar ( el yoga o kenpo, o correr pero la base debe ser el entrenamiento de la fuerza que conserva y construir el músculo o que se firme y quemar más calorías
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