Pregunta
PREGUNTA: Hola lela,
Tengo 26 años mujer india antigua. mi peso es de 125 libras y la altura es de 5.4. Estoy trabajando muy duro para bajar de peso. pero no me llevo ni un peso de una libra resultado perder. i ejercicio 5 veces a la semana. hago 1 hora y media de entrenamiento cardiovascular y media horas de entrenamiento con pesas.
Lunes hago paso sesión de cardio horas y media de peso traing para mi grasa corporal más bajo.
martes me hago la clase de resistencia de la bicicleta para la hora .i ir 15 millas en esa media hora y otra materia de formación de peso para mis bíceps y piernas.
Miércoles i caminar sobre la colina del hight 13 50 en cuanto llegué 4 millas en que el entrenamiento con pesas y media hora n.
Jueves mismo hago que me hago el martes.
Viernes mismo hago lo que hago para el Miércoles.
pero mi gran preocupación es que no soy capaz de bajar de peso.
mi deit es muy simple.
i comer frutas durante el día como pomelos, manzanas, ciruelas o fresas.
y media taza de leche sin grasa.
a la hora de la cena que comer sopa de verduras y 2 tazas de ensalada de frijoles y 1 taza de yogur sin grasa.
para snak yo como mano llena de maní o almendras witn la pasa en algún momento.
doy pequeño descanso en mi deit el fin de semana. pero aún así mantener los ojos en eso.
trato de beber agua 50 a onza al día.
tengo tiempo muy duro para perder peso.
quiero perder 15 libras de peso.
Pleae aconsejo yo a perder peso y aumentar mi metablism.
y una pregunta ¿es bueno para comer frutos secos antes del entrenamiento para perder peso.
por favor consejo yo para bajar de peso.
estoy muriendo para bajar de peso
RESPUESTA:. Supriya, España no creo que está recibiendo suficiente proteína en su dieta, lo que hará que sea difícil para su cuerpo para construir /reparar el músculo que se está trabajando hacia fuera. Parece como si usted es vegetariano, pero la adición de más frijoles, nueces y granos enteros en su dieta le ayudará a aumentar sus niveles de proteína.
Ahora, usted está dentro de lo que se considera un peso saludable por lo que puede ser que con más proteínas que sus músculos a concretar y se sentirá mejor acerca de su cuerpo.
Espero que esto ayude,
Lela Simon
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PREGUNTA: Hola Lela, España
¿haces algún tipo de capacitación en nutrición personal en línea?
¿puede usted por favor configurar mi plan de comida vegetariana en lo que puedo llegar a mi meta y tienen buena forma parte inferior del cuerpo. tengo toda mi grasa en el muslo interno y externo.
Me siento mi metabolismo es lento .. buenísimo si puede que me haga saber cómo aumentar mi metabolismo y perder más peso.
puede por favor dar respuesta de mi pregunta es que había anteriormente, es bueno que comer frutos secos antes del entrenamiento.
Por favor, por favor, que me ayude.
Gracias
Respuesta
hago Coaching Nutricional por lo que no establezcan planes de comidas, en vez ayudo a las personas a determinar la mejor dieta por sí mismos. Me volvería a comer algo que es más rápida de energía antes de que su fruta workout- o algo por el estilo, y luego comer los frutos secos después cuando los músculos necesitan la proteína para su reparación.
Espero que ayude, España Lela Simon