Pregunta
Buenos días!
Antecedentes: Estoy 5'2 y aproximadamente 118 libras o menos 2 en ambos sentidos. Tengo 21 años y ocupados corriendo de clase a las reuniones de 7 am a 9 pm. Yo entrenamiento por lo menos 60 minutos al día, cardio (correr, entrenamiento a intervalos de 3 veces a la semana, o elípticas). Estaba haciendo pesas 3 veces a la semana hace aproximadamente 2 meses, pero se detuvo antes de Cristo que estaba de aumento de volumen.
Aquí está el problema y espero que me puedan ayudar. Esta vez el año pasado fue de sólo 110-112 libras. Me gustaría volver a ese peso, pero que me es tan difícil de seguir una dieta baja en calorías. Trato de comer 1600 relativa a los días de entrenamiento y 1400 en los días en que sólo puedo exprimir en 45 minutos. Puedo mantenerlo durante aproximadamente una semana antes de que me siento voraz y empezar a comer todo a la vista! Me gustaría perder 5 libras en junio ... Por favor, un consejo! No me siento cómodo en mi peso, aunque mis medidas sólo han cambiado alrededor de 1/2 pulgada o menos.
Gracias, y espero que me puedan ayudar! Creo que no estoy comiendo adecuadamente, debido a que no debería estar muriendo de hambre en 1500 calorías ...
Las medidas son 32, 23.5, 36. Me pongo un tamaño de 1-2 en la mayoría de los lugares .. Gracias !!
Respuesta
lo primero; Dígalo con mí- Usted no es (aunque sea un poco) con sobrepeso. Para mantener su peso debe comer alrededor de 1.950 calorías por día, por lo que no es de extrañar que se mueren de hambre! Para bajar de peso no me sugiere nada menos de 1.700 por día.
Usted está retrasando su metabolismo al no dar a su cuerpo las calorías suficientes. Comer. :)
Además, me gustaría que usted tome una segunda mirada a sí mismo cuando estabas "abultar encima de". Ver, una gran cantidad de todos cardiogénico todas las chicas tiempo- terminan siendo "flaco gordo" - mirada fina, pero porque no tienen músculos reales, tienen más grasa corporal que se dan cuenta. Cuando comienzan la construcción de músculo, los músculos aparecen en primer lugar, antes de que la grasa se derrite, que aparece * * como que están cada vez más grande. Cuando el músculo consume toda esa grasa, sin embargo, que va a terminar una chica magra, media con un cuerpo de modelo de bikini. No se rinda en el entrenamiento con pesas, sólo tienes que ser paciente con él, mientras que su cuerpo se transforma.
Espero que esto ayude, España Lela Simon