Pregunta
Hola, jugar baloncesto femenino para un total de alrededor de 4 horas semanales excluyendo otras actividades físicas. ¿Cuántas calorías se recomienda para un niño de 14 años de edad, en una situación así? Podría dar un ejemplo de las comidas se podría comer en el día para una dieta de este tipo? Y cuando deje de jugar estos 4 horas de baloncesto femenino, por ejemplo, debido a los exámenes, ¿cuál es la ingesta de calorías y muestra de dieta recomendada puede dar? Gracias por adelantado.
Respuesta
Scarlett, en promedio una dieta saludable para un activo de 14 años sería de alrededor de 2200 calorías por día. Si usted no está haciendo ejercicio y que lo tire a 2000. Sería imposible dar menús en un correo electrónico, usted tiene que leer las etiquetas y hacer un seguimiento de las calorías de cada alimento que come y bebe. Trate de comer alimentos de todos los grupos de alimentos cada día de frutas, verduras, productos lácteos, carne, cereales y grasas saludables. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com