Pregunta
En primer lugar, gracias por aceptar mi pregunta. Soy una mujer de 25 años muy activo que ha fumado durante 10 años. Yo trabajo y el tren en una granja de caballos por lo que mi trabajo es bastante física. También soy un corredor, incluso cuando era un fumador. Dejé de fumar hace tres meses y desde entonces han ganado 8 libras, que es bastante sustancial en mi 5'2 "marco. Al principio me probé la dieta Atkins para perder el peso y la pérdida de unos pocos, a continuación, se estancó y desde entonces han sido yendo y viniendo entre Atkins y estrictos ayunos carne y huevos. no he perdido peso, sin embargo, han encontrado que esta es la única forma de comer que no me causa que ganar. traté de incorporar verduras, y ha ganado tres libras. Por favor, dime que tienes algunas sugerencias ! ¡gracias!
respuesta
ciertamente parece que estás en el camino correcto. Sin embargo, es posible que esté experimentando un poco de un efecto yo-yo saltando hacia atrás y adelante entre Atkins y ayunos de carne. Usted podría estar confundiendo su cuerpo haciendo eso.
Hay algunas opciones para probar. en primer lugar, beber mucha agua ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada. Beba por lo menos 1/2 su peso corporal en onzas de agua cada día. Por ejemplo, una persona libras 160 necesita beber 80 fl oz de agua al día. Esto también limpia los tejidos, lubrica las articulaciones, ayuda en el transporte de nutrientes, y un montón de otros procesos corporales.
Añadir un poco de entrenamiento de resistencia de peso a sus entrenamientos. El tejido muscular quema más calorías que la grasa por lo tonificar la masa muscular ayuda a dejar caer el nivel de grasa. Usted también podría querer intentar comer cantidades más pequeñas en las comidas y tener un bocado de 100 calorías entre el desayuno y el almuerzo, y luego otros 100 merienda -calorie un par de horas después de comer. Este método mantiene su metabolismo bombeado y azúcar en la sangre a un nivel constante. Un bocado de 100 calorías puede ser una manzana, plátano, pedazo de queso u otros alimentos.
También hay alimentos de calorías negativas, frutas y verduras, que se queman más calorías que contienen. Los alimentos ricos en fibra como el apio, las zanahorias y otros han demostrado que ayudan a la pérdida de peso, incluso en pacientes con enfermedad cardíaca que no puedan ejercer.
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