Pregunta
he estado trabajando en el gimnasio. Pero quiero preguntar lo que será el ideal de trabajo a tener una especie de "tipo modelo delgado /" del cuerpo? (Yoga no funciona para mí) El cuerpo en forma de modelo estoy refiriendo a es como Natalie Portman o de El cuerpo de Jessica Alba de Nicole Scherzinger o. Estoy un poco gordo y quiero eliminar mi exceso de grasa corporal, pero no quiero tener una especie de "tipo musculoso" del cuerpo. No quiero que mis músculos abultados. Sólo quiero una especie muy femenina y delgada del cuerpo. Puede también sugerir una especie de plan sobre la ingesta de alimentos adecuada Cabe observar, para apoyar a mi plan de tener un cuerpo de tipo de modelo? (Dieta South Beach no se ajusta a mi estilo de vida) Muchas gracias! :)
respuesta
Yuka de búsqueda Felicitaciones por dar el primer paso para la pérdida de peso saludable! Usted ha identificado que tiene sobrepeso, y ha establecido un objetivo por sí mismo (que le gustaría tener un cuerpo en forma de modelo). Una cosa a tener en cuenta, es que los físicos que usted está describiendo tienen una propensión genética a estar en el lado delgado. No sé cuál es su tipo de cuerpo es (la grasa no es una buena descriptiva, ya que todos tienen la grasa corporal), así que es muy difícil determinar si va a tener un aspecto como Jessica Alba o Natalie Portman una vez que haya derramado la mayor parte de su grasa . Las metas son bueno tener, pero desalientan la selección de un tipo de cuerpo específico (a menos que sepa que en un momento en que realmente veía así, y sabe que tiene ese tipo de masa), ya que conducirá al fracaso. ¿Por qué? Porque si usted no tiene la genética para ser un "contextura delgada", jamás se alcanzará el presente, a menos que tome medidas saludables (trastornos de la alimentación, etc.). Y eso no es lo que quiere! Por el contrario, sugeriría que usted consigue su cuerpo en forma lo más saludable posible para su tipo de cuerpo. Lo curioso es, yo le dará las mismas recomendaciones para conseguir su cuerpo en el modelo de la forma o estructura muscular ...... dieta saludable, el ejercicio cardiovascular y pesas. El tipo de cuerpo dictará el resto. Yo te puedo mostrar 2 personas que van a hacer el mismo entrenamiento EXACTA, dieta, etc ... y seré delgada 1 /niña abandonada similares, y el otro será muscular. Esto se debe a la genética juega un papel muy importante en la determinación de lo que su cuerpo será como después de participar en un programa de entrenamiento. Sí, se puede manipular el tamaño de los músculos de una persona levantando al fracaso (fatiga muscular completa) y el levantamiento de pesas moderadamente pesada, pero todavía dar entrenamientos de peso moderadamente fuertes a las niñas que quieren un "organismo modelo", porque todavía elevará su metabolismo importantemente. Se librará de ese cuerpo "flácido", incluso si es "delgada /flaca". Ahora, si quieres un cuerpo "delgada /flaca" que es blanda y suave, que es muy fácil de lograr ... acaba de cortar todas sus calorías en la mitad, y no hacer nada (sin ejercicio). Eso es lo que llamamos "flaco-gordo" .... usted aparece delgado, pero muy floja y suave. Si quieres un bonito cuerpo delgado, entonces usted necesita para hacer pesas, cardio y una dieta adecuada. Cómo va a terminar encima de parecer después de un período de unos pocos meses será determinado por su genética. Algunas de las chicas que usted ha mencionado anteriormente ni siquiera pueden hacer ejercicio, que a su vez se debe a su genética. Sin embargo, esto no significa que estén sanos !! Incluso las personas delgadas, finas deben estar haciendo ejercicio diario para prevenir las enfermedades cardiovasculares, cáncer, etc.
Así que con eso se dice, por favor vaya a www.oxygenmag.com y leer los artículos acerca de la importancia de la dieta, cardio y pesas son de el mantenimiento de un buen físico delgado. Créanme, es muy difícil conseguir un aspecto delgado y musculoso, incluso para aquellos que tienen la genética ... se necesita un montón de trabajo duro consistente. Es un error pensar que alguien tiene que recoger algunos pesos y voila, músculo instante! No funciona de esa manera, y si en desarrollo agradables músculos eran tan fácil, entonces eso significa que cada persona que va a un gimnasio y levanta un peso sería super-muscular. Puesto que usted sabe que no es cierto (en cualquier gimnasio, hay probablemente sólo alrededor de 3-5 personas que en realidad son muy musculoso, delgado y simétrico), se necesita mucho más que simplemente recoger un peso para desarrollar un "cuerpo muscular ". Así que no se preocupe, usted no va a brotar "músculos instantáneos" sólo porque usted levanta un peso. Puedo comparar esto a sentarse en un piano por primera vez en su vida y decir: "No quiero ser un compositor y músico virtuoso", sólo quiero jugar un par de canciones ....... ... como se puede ver, simplemente sentarse y tiro informal unas pocas teclas en el piano no te va a convertirse en un virtuoso noche a la mañana, al igual que recoger algunos pesos no se va a desarrollar de forma automática un cuerpo musculoso. El sitio que es recomendado para las mujeres de todos los niveles de fitness, desde principiantes hasta avanzados, por lo que definitivamente puede ayudarle a alcanzar sus objetivos. Se divierte con él, y todo lo mejor para usted! Sobre Crystal