Pregunta
estoy en un concurso de pérdida de peso con los amigos y las apuestas son altas ganador obtiene perdedores de dinero desgaste spandex. Me gustaría perder 20 libras por día conmemorativo. Estoy haciendo todo de manera saludable. Estoy trabajando a cabo de 5-6 días a la semana combinando correr, ciclismo, tenis y levantamiento de pesas (aunque probablemente no lo suficiente). También como una dieta saludable de proteínas, frutas y verduras. Mi pregunta es, ¿cómo puedo perder un promedio de 2 libras por semana. Y lo más importante, ¿qué debería hacer en la semana antes de la última decida con mis entrenamientos y diet.I que la competencia puede venir abajo a una o dos libras por lo que los últimos días serán importantes. Qué hago dobles sesiones de entrenamiento y luego corté la dieta. En el último día hago que me levanto temprano y entrenamiento o voy a retener demasiada agua de eso? Estoy muy preocupado por la última semana o dos.
Además, si usted tiene algún consejo sobre lo que debería hacer cuando mi pérdida de peso comienza a estabilizarse el próximo mes, porque sé que lo hará, eso sería útil. Esta competición es para exigir derechos! Gracias por cualquier entrada, la verdad es que no quiere usar spandex.
Lisa P. S.
Estoy muy de huesos pequeños, así que sé que mi cuerpo puede manejar 122lbs.
Respuesta
Hola Lisa,
Qué irónico que estás en un (desafío de la pérdida de peso) WLC ya que es lo que estamos haciendo en todo el mundo con nuestra programa. El nuestro es un reto 12 semanas con el dinero del premio para los 3 mejores perdedores.
La manera nos aseguramos grandes resultados es educar cada semana en un tema diferente, como la proteína /agua /carbohidratos /ejercicio
etc.
siempre y cuando sean compatibles a continuación, no debería haber ningún preocuparse por las últimas dos semanas. No se puede retener el agua de repente.
La mayoría de nuestros competidores pierden alrededor de 2-5lbs por semana, por lo que el tiempo que sigue el plan, que será en el blanco.
Tratar de hacer explosiones repentinas no hacen una diferencia, ya que es el tiempo entre los entrenamientos cuando su cuerpo se recupera, reparaciones y quema la grasa.
meseta de pérdida de peso podría ser sinusoidal que necesita más proteínas en su dieta.
Y, por último, el spandex es considerado atractivo por algunos !!!
Todo lo mejor