Pregunta
He estado trabajando desde enero para bajar de peso. He perdido alrededor de 80 libras este año (más o menos), pero todavía tengo un largo camino por recorrer. He reducido el tamaño de las porciones y trate de comer de forma más nutritiva, así como hacer ejercicio varias veces a la semana. Actualmente estoy haciendo una hora en la cinta alrededor de dos o tres veces a la semana, trabajo con pesas una o dos veces a la semana, y otras actividades aeróbicas una o dos veces a la semana. Yo por lo general terminan el ejercicio cuatro o cinco días a la semana. Mi problema es que he llegado a una meseta que ha durado un par de meses, y me parece que no puede conseguir más allá de él. ¿Me puede dar ningún consejo para poder seguir perdiendo?
Respuesta
Felicidades por el peso que ha perdido !! Eso es grande y algo para estar muy orgullosos. En cuanto a su meseta de peso, es muy normal, especialmente cuando se ha perdido tanto peso! Hay un par de cosas que puede intentar hacer para ayudar a cabo sin embargo. En primer lugar realmente volver a mirar qué y cuánto está comiendo. Al principio estás tan diligente sobre todo, pero después de haber estado haciendo durante un tiempo puede empezar a salirse de pista y no darse cuenta. Quizás esté comiendo un par de cientos de calorías más de lo que eran en un principio y que puede hacer la diferencia! Usted puede tratar de mantener un diario de alimentos por sólo un par de semanas para ayudarle a volver a la pista. Asegúrese de que está realmente haciendo ejercicio en la cinta. Asegúrese de que está desafiando a ti mismo! Si lo hace decir 3,2 mph y han estado haciendo eso por un tiempo y ahora está recibiendo fácil entonces paso, en unos pocos! Sólo asegúrese de que está trabajando a ti mismo y que sus entrenamientos no están recibiendo demasiado fácil para ti. Asegúrese de que está bebiendo mucha agua cada día, al menos 64 onzas!
Dado que no sé exactamente qué y cuánto está comiendo esa es la única consejos generales que puedo darle! Buena suerte y
no se rinda! Este puede ser un momento fácil de hacer eso, pero lo mejor que puede hacer por sí mismo es seguir intentando y mantenerse en movimiento hacia adelante!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net