Pregunta
Hola,
He estado trabajando en la pérdida de peso ya; julio de 2009 y han caído 76 libras, pero sólo recientemente parece que he dado una meseta. Trabajo a tiempo completo en un patio de comidas y estoy de pie durante 8 horas del día y sirve miembros. Mis comidas son los mismos todos los días: café, mini-trigos para el desayuno, manzana para la merienda, sandwich y fruta en el yogur para el almuerzo, y luego una comida diferente para el almuerzo. Trato de hacer algo de ejercicio extra en pero soy una persona tan lleno que recibe difícil a veces. ¿Tiene alguna sugerencia en cuanto a la forma de salir de esta meseta y para saber exactamente cuántas calorías debo comer ?? Estoy 5'9, 25 años de edad y 225 libras. De acuerdo con mi último recuento de calorías que dice 1500, 1700, 1800 y 2100 en función del contador de calorías lo intento. Por favor, ayuda a determinar cuál es la más exacta. También pienso que es porque no estoy comiendo la cantidad correcta de calorías Estoy en esta meseta. Cualquier ayuda sería realmente muy apreciada.
¡Muchas gracias !!
Ashley
Respuesta
Ashley. Su dirección de
actividad Ill principalmente en lo que está comiendo y entonces su actividad. Primero y que sea sencillo. acaba de hacer algo no me importa lo que en este punto sí algunos son mucho más eficaces que otros pero algo nada es mucho más eficaz entonces nada. lo convierten en hábito, basta con hacer algo 3 días a la semana a partir de 15 minutos. hacer que el hábito y luego se puede progresar.
otras la de que, en realidad, la delgadez es 90% lo que pone en su boca. Puedo decir el 100% de su no obtener los nutrientes que su cuerpo requiere. Estás existiendo sobre todo en los carbohidratos y carente de grasas y proteínas en su dieta. Los dos macronutrientes, a diferencia de los carbohidratos, el cuerpo humano debe tener para ser incluso let sana por sí sola óptima. Usted necesita aumentar su consumo de grasas y proteínas con alimentos integrales reales y soltar todos los mini trigos, y yogur de frutas, etc y optar por alimentos reales enteros, huevos de carne, aves, pescado, carne de cerdo, nueces y aceites, etc cosas que están llenas de nutrientes y mantenerlo lleno durante más tiempo y luego añadir las verduras de hoja verde, límite de los granos y azúcares a cerca de ninguno y luego añadir unos cuantos pieza de fruta sana un día entero. No es su baja en carbohidratos en hidratos de carbono y la dependencia de los alimentos enteros reales y limitar o eliminar los carbohidratos procesados simples. Esto tendrá que quemar más energía, con más energía preservando el músculo y perder grasa
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Phil
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