Pregunta
Hola, España Tengo 17 años y me preguntaba si usted podría ayudarme muscular aparente suelta. Hago un montón de remo y ejecución de élite. El remo implica algún trabajo en el gimnasio, así como de erg y en la formación de agua. El problema es que estoy construyendo encima de porciones de músculo superior del cuerpo mayor que en realidad es contraproducente para carreras de larga distancia. ¿Hay alguna manera el uso de dieta, así como el ejercicio que podía cambiar a granel en seco muscular magra? ¿Cuántas gracias
Respuesta
Oscar-
Si usted ned para controlar su dieta, la ingesta total de calorías debe ser menor. Si se le cae las calorías hasta el punto de que son capaces de recuperarse, pero no ganar ningún peso gallina que será fisicamente imposible añadir masa. Se necesita una gran cantidad de energía en forma de alimentos para crear músculo. Tendrá que reducir las calorías, pero al mismo tiempo se mantenga lo suficiente para mantener el rendimiento. Me gustaría controlar su consumo de carbohidratos y realmente llegar a continuación, sólo orientado alrededor de su formación e ir muy baja que el resto del tiempo y conseguir la mayor parte de su alimento de proteínas, grasas y vegetales verdes, de nuevo con carbohidratos simples luego se coloca antes, durante y post formación. Puede tomar algún tiempo para averiguar cuál es el mejor para usted para el rendimiento, pero muy posible que se pierda masa y obtener aspecto más fuerte en las clases de peso levantador, luchadores y combatientes.
Comer menos calorías totales. Recuerde, así que es muy posible ganar acelerado en el funcionamiento de los músculos del cuerpo superior, sobre todo en carreras de velocidad tipos de correr, si eres un corredor de fondo no tanto.
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Phil
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