Pregunta
Me he estado en una dieta (apagado y encendido) desde febrero de hasta ahora he perdido de 159 a 142 (17 libras). Tengo 5 '5' y todavía quiero perder otras 14 libras. Yo como entre 1200 y 1500 calorías al día (menos los días de semana más los fines de semana) y voy a correr por lo menos 20 min. 3-5 veces a la semana. ¿Es necesario cambiar el tipo de alimentos que estoy comiendo o cambiar el tipo de ejercicio o cree usted que mi cuerpo se ha adaptado a comer menos? se está poniendo realmente frustrante porque yo estoy tratando y voy a Hawai en diciembre ... Cualquier ayuda sería bueno .... gracias.
Respuesta
Congrats en su pérdida de peso de 17 libras es un logro.
Sí, su cuerpo se ajustará a su dieta y rutina de ejercicios. Es necesario mezclar las cosas cada 4 a 6 semanas.
Yo personalmente uso de ciclismo de calorías? cada 3 o 4 días, añadir un extra de 1.000 calorías a la dieta para evitar el "modo de hambre" y para iniciar su metabolismo. A continuación, reducir calorías 1000 fuera el resto de la semana. Usted tiene el mismo total neta en calorías, pero su cuerpo no será capaz de ajustar.
Para obtener información específica y paso a paso las directrices sobre cómo perder peso y estar saludable, visite mi sitio web para todo tipo de detalles acerca de la dieta, la nutrición, el ejercicio, las rutinas de levantamiento de pesas, y mucho más.
Lo más importante, asegúrese de descargar mi libro electrónico, "18 consejos de Rick para la pérdida de peso saludable."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.
De utilizar el software de dictado de voz al "tipo" muchas de mis respuestas aquí en AllExperts, así que pido disculpas si algunos de mis palabras se escribió (como "dos" en lugar de "a" o "demasiado") o de mi mayúsculas y la puntuacion no es perfecto. Trato de editar los errores que noto, pero lo hacen a veces caer por. Gracias por entender.