Pregunta
Hola! En primer lugar, gracias por ofrecer su experiencia para ayudarme
Tengo miedo de RECURRENTE
Soy 5 pies 4 y 126 libras ahora, que he mantenido por una buena 8 -.. 10 meses. Sin embargo, estoy publicar la anorexia, 2 años de infierno en el que estaba a unos 95 libras en mi menor. En 15 meses sólo he tenido 2 periodos, y así consiguió recientemente una obra llena con sangre de hormonas, hígado, riñones y la tiroides. Los resultados están pendientes.
Después de lo peor de todo, fui a una dieta menos severa, pero mantuvo alta intensidad cardio 4 veces a la semana, pesos 2 x semana, y todavía nada de grasa (estúpidamente ni siquiera los buenos )
Pero, yo estaba decidido a ponerse bien, y en los últimos 6 meses realmente he fijado mi dieta - yo como gachas de avena con amaranto, BAE y psyllium en el desayuno seguido de una rebanada de masa madre de centeno con aceite de coco y la propagación de tahini y una clara de huevo escalfado. 3 horas más tarde, una manzana y un omega (amaranto aceite de pescado y semillas de lino) bar. 3 horas después, pechuga de pollo, aguacate y ensalada de setas con alfalfa y una naranja, 3 horas posteriores 8 o así palitos de apio y unas 20 nueces - almendras y nueces. La cena es de 3 horas más tarde y por lo general se trata con vapor de salmón y alrededor de 3 tazas de legumbres al vapor - las legumbres, realmente, excepto el maíz. Me encanta verduras.
Me beber 3 litros de agua al día y sólo té de diente de león. NUNCA azúcar, granos blancos, ALCOHOL O GRASAS TRANS.
También han reducido mis entrenamientos a pequeñas cantidades de caminar a través de la semana (no rutinario, más incidental) y 2 categorías de peso de 1 hora cada uno.
Aquí es mi problema, y estoy tan frustrado por ella lloro mucho y estoy empezando a pensar que tal vez estaba mejor demasiado delgada!
A lo largo de toda mi recuperación, he ganado consistentemente peso en el estómago - hasta el punto en que tengo una enorme olla de vientre /intestino y preguntan dos veces por semana si estoy embarazada. Mis brazos y piernas siguen siendo flaca, pero también existe este gran mancha de grasa (una bolsa blanda) en mi vientre, y la grasa en la cintura a los lados. El médico dice que tengo gran vientre muscular debajo - pero no lo sabría
¿Es esta común después de una!? ¿Es hormonal (que todavía no he tenido un período) ¿Desaparece "en el tiempo?" Es lo que tiene necesidad de estar en exceso calórico durante más tiempo, (como lo he estado haciendo probablemente sólo que por cerca de 3 meses en total) o he reducido /relajado demasiado?
Por favor, dame todo la ayuda que pueda. Estoy desesperada y cansada de pelear la buena batalla no es gracioso
Gracias por lo mucho - que sólo podría salvar mi vida!
Respuesta
Hola Em,
Estaba escribiendo para seguir con el progreso y el estado de su programa de acondicionamiento físico y nutrición o. Yo también estaba escribiendo para ver si la información que usted ha proporcionado, era útil y beneficioso.
No dude en responder con cualquier pregunta adicional.
Sinceramente, España Zachory L Cocine
CPT, TPI, CSN, CSFI
Asociación internacional de fitness:
Número Instructor certificado: 209967
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