Pregunta
Mi esposa y yo estamos en un concurso de pérdida de peso, no a diferencia de la serie de televisión, el mayor Looser. Ella quiere Meausre pérdida por porcentajes, no perdieron libras. Estoy de acuerdo en que normalmente que sería justo ... pero aquí están mis me lo quitaron para hacer libras, no porcentajes:
Ella es un RN ocupado, trabajando en sus pies todo el día, estoy en una mesa de trabajo forzado. Por lo tanto, durante 9-10 horas al día, nuestras actividades están controladas. Debido a nuestros puestos de trabajo, que, naturalmente, tendrá más calorías quemadas.
Es cierto, yo soy un hombre, ella es una mujer, más difícil para las mujeres en general, a caer el peso. Pero yo soy de 58 años, ella es 45. Yo digo que la diferencia de edad debe compensar las diferencias de género.
Y finalmente estoy en 275, 6ft3in alto, ella está en 195, 5ft7in de altura. Tengo mucho más a caer. Es que es un factor? No sé.
Sólo por curiosidad, lo que sugiere una regla de competencia justa y por qué?
Gracias!
Respuesta
Hola Bill,
Lamentablemente voy a lado con su esposa ... un poco. Siempre recomiendo el seguimiento de la pérdida de peso como un porcentaje de la pérdida de grasa corporal en lugar de la pérdida de peso.
¿Por qué? Muscle dicta metabolismo. Aumentar la masa magra para aumentar la eficiencia de la quema de calorías por el consumo de alimentos, principalmente de bajo índice glucémico y el ejercicio (entrenamiento con pesas u otros ejercicios de resistencia también!).
Aquí es un objetivo justo para los dos:
deseable por ciento de grasa corporal de su esposa, a su edad es de 23% -34%
su rango es de 11% -22%..
ambos podrían apuntar a la gama superior, quizás 2-3 puntos por debajo y hasta el ciento máx. Por ejemplo, su objetivo sería de 19 a 22%. Esto da cuenta de su edad y sexo.
Mientras tanto a los dos para bajar de peso, y lo más importante ser personas sanas, y por supuesto tendrá un ganador. Incluso si realiza un seguimiento total de libras que todavía tiene más trabajo que hacer. Estar atrapado en un escritorio no debe entrar en la imagen, es necesario frenar sus hábitos alimenticios y empezar a hacer ejercicio.
No se muere de hambre a sí mismos! En general, una pérdida de peso de 2 libras por semana en el bien, que puede variar, pero evitar que tratan de perder 70 libras en un mes!
Usted puede tener su composición corporal han consultado a su centro de fitness más cercana o en el gimnasio.
divertirse,
Dan Haley, CNC
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