Pregunta
Hey man, España me estaba preguntando ¿cómo se puede decir la diferencia entre una capa de grasa y una capa de líquido suncutaneous? y también ¿cómo deshacerse de esa capa de agua retenida? gracias
-Brad
Respuesta
hi Brad!
Muy buena pregunta, ya que a veces puede ser difícil de diferenciar por cierto subQ de líquidos y grasas --- Asumo que decir desde una perspectiva visual ..... digo que busca en el espejo, y los abdominales son algo visible, pero todavía se ven como si tuvieran una "manta" de suavidad sobre ellos. Es que la grasa o agua? Bueno, probablemente un poco de ambos, y también depende de cómo "encajar" que eres. ¿Estamos hablando de una persona con sobrepeso que tiene tríceps caídos, un contoneo de pavo, un rollo de cuello, un enorme abdomen distendido, etc ..... ya sabes lo que quiero llegar estoy seguro! Obviamente, en este caso, la mayor parte de ella es la grasa, aunque son probablemente de retención de agua, así !!!
Pero si usted es un atleta de ajuste que hace ejercicio regularmente, come una buena dieta sin procesar "limpia" saludable, son el peso adecuado, etc ... puede ser difícil de distinguir de un día a otro. Sin embargo, una buena señal es pesarse regularmente para ver si tiene alguna aumentos o disminuciones bruscas de peso por lo menos de 2 libras de día en día. Esta es sin duda la retención de agua, en forma de grasa no causa estas fluctuaciones de peso de un día para otro. Además, trate de hacer una sesión de pesas, seguido de una sesión de cardio pesada en la que va a sudar mucho. Pesarse antes y después, y una inspección visual de sí mismo antes y después. Si no ves ninguna después diferente, entonces es probable que la grasa! Sé que después de un intenso entrenamiento y sesión de cardio, siempre que veo un resultado más apretado en mis abdominales.
para deshacerse de agua retenida, mira las razones es posible que se mantenga. ¿Cómo es su dieta? Cómo se come un montón de alimentos enlatados? ¿Sopa? productos de panadería de una tienda o panadería? ¿Productos envasados? Una gran cantidad de aceitunas /encurtidos, etc?
Esto tiene mucho que ver con esto ... cambiar su dieta, y verá un gran cambio en su apariencia, tanto en grasa y retención de agua. Además, puede que no esté bebiendo suficiente agua! Si usted está deshidratado, su cuerpo realmente se aferran a que el agua que tiene en su cuerpo, esp. si usted come una gran cantidad de sodio, por lo que le hará más hinchado. Si se reduce la cantidad de sodio, beber más agua, y aumentar su consumo de potasio (en forma de alimentos, no suplementos, ya que esto puede ser peligroso para el corazón), verá un resultado mucho mejor. Los alimentos ricos en potasio son las patatas, champiñones (que son ideales para una dieta de fitness). El potasio también está presente en las frutas secas y frescas, pero no se vuelven locos con la fruta, ya que es alta en azúcar. Se puede comer fruta, pero no vayas por la borda o se basan en los plátanos sólo para su fuente de potasio!
Otra buena cosa que se puede tomar es un diurético suave como OTC Diurex, o lo que tienen en su farmacia. Sin embargo, usted no desea conseguir en el hábito de hacer esto todo el tiempo, ya que esto es perjudicial para los riñones ..... guardar esto para cuando realmente lo necesita, al igual que si usted está haciendo una sesión de fotos o algo . Taraxatone (GNC o de otras tiendas de suplementos) es otro diurético natural que utiliza una planta de oso urva a liberar su cuerpo de agua extra. Yo uso que de vez en cuando, pero de nuevo, no abusar de ella, y sólo lo uso para una competición o sesión de fotos. Usted debe ser capaz de deshacerse de la retención de agua antiestéticas mediante la limpieza de su dieta o aumentar su cardio!
Café o té también actúa como un diurético suave, pero de nuevo, usar cuando lo necesite, no todo el tiempo! Usted no quiere estar en el hábito de la deshidratación de su cuerpo, porque entonces usted tendrá la retención de agua de rebote si se abusa de estos! La dieta y el ejercicio es la mejor opción. Buena suerte Brad!