Pregunta
yo soy un estudiante universitario que vive un estilo de vida muy ocupado. Por lo general sólo tengo tiempo para
agarrar un pedazo de pizza en la carrera todos los días, y mi cuerpo no se siente muy bueno
sobre eso. ¿Cómo puedo incorporar los alimentos que necesito en un horario tan ocupado? Me
tengo un apartamento para que pueda cocinar para mí, pero por lo general después de las clases (y ahora
durante mis clases de verano) Estoy muy cansado para hacer una comida completa. ¿Se
tiene algún consejo?
Respuesta
Hola Lisa - de haber sido un estudiante universitario a mí mismo en otro tiempo, que sin duda puede relacionarse con esto. Siendo presionado por el tiempo, a menudo es útil tener un montón de comida de la cafetería-como que se puede agarrar de forma rápida y llevar con usted a la clase. Un desayuno rápido y saludable sobre la marcha puede consistir en una pieza de fruta (plátano, manzana, pera, etc.) y un puñado de nueces y /o semillas mixtas. Asegúrese de que estos son en bruto, no salado y no están recubiertas con aceites hidrogenados. Otra opción es tener un cereal de grano entero o harina de avena con semillas de lino. Fruta y yogur orgánico también es bueno - y rápido. Otra opción sería tener un greens-bebida por la mañana (por lo general se encuentran en tiendas de alimentos saludables) - es fácil de mezclar con agua o jugo y proporciona una buena nutrientes /energía.
Para el almuerzo, un sándwich saludable es siempre una buena opción y se puede hacer más rápido, o incluso llevarlo contigo a la escuela. Trate de usar un pan de grano entero (granos germinados pan es una buena opción si usted tiene dificultad para digerir el trigo o gluten), pan de centeno es también una buena opción. Pavo o pollo es probablemente la mejor opción de la carne y se puede añadir un montón de verduras (tomate, cebolla, apio, ensalada de verduras, lo que quieras), o buenas fuentes vegetarianas son humus o pasta de sésamo, aguacate propagación o sólo verduras.
buenos aperitivos incluyen verduras (zanahorias, apio, pimientos, etc.), mezcla de frutas secas (pasas, nueces, semillas), galletas de avena /pasteles, barras de tuerca /semillas y frutas. Haciendo
suficiente cenar por la noche para tener las sobras para el día siguiente - por ejemplo, ensalada de frijoles mixto es bueno y se mantendrá durante un día o dos, la pasta es buena (prueba de pasta de arroz integral para un cambio - en lugar de pasta de sémola de trigo duro), un sofrito es fácil y rápido y bueno como las sobras. . Un huevo duro con verduras /ensalada puede ser una buena cena y es rápido de hacer & Pizza está bien de vez en cuando - prueba para todo el grano fina corteza rematado con verduras en lugar de carne (que son por lo general muy transformados y salada) y seguir con una ensalada (alimentos vivos contienen enzimas para ayudar a la digestión).
Espero que esto ayude un poco!
tener cuidado y estar bien, España Amanda