Pregunta
Hola, España Tengo 24 años y el año pasado tuve tumbas deases. Fue un caso muy grave, que los médicos corregidos con yodo radiactivo, lo que me hizo tener ya no es una tiroides. los doctores me pusieron en synthroid a reculate mi peso, pero antes de que se encontró que la dosis correcta gané 60 libras. los médicos decir que estoy ahora en el nivel adecuado de syntroid, pero todavía tengo problemas para bajar de peso. Me uní a un gimnasio y he estado trabajando durante 2 meses, he añadido un montón de agua para mi dieta y cortar todos los dulces y pop (lo hago beber estallido de la dieta) no sé qué puedo evitar que el aumento de peso. Mi speciallest throid es una unidad de 2 horas de distancia y no puedo ver cuando se va tan lejos sólo para unas cuantas preguntas. Creo que mi pregunta principal es, todos los planes de dieta que he escuchado en los últimos años todas involucran formas de acelerar su motabolism, ¿cómo funciona para mí, teniendo en cuenta que no tienen ninguna? Puede sugerir algo para ayudarme?
Respuesta
Hola Teresa!
Gracias por su pregunta nutrición. Los siguientes son diferentes consejos para ayudarle a aumentar su metabolismo.
1. Manténgase activo - es una manera segura de aumentar la cantidad de músculo que usted tiene, que a su vez acelerará su metabolismo. Haga una mezcla de peso aeróbicos y levantamiento de la luz para obtener los mejores resultados.
2. Comer poco ya menudo - no hay evidencia de que comer comidas pequeñas durante todo el día, en lugar de una o dos comidas grandes, puede ayudar a mantener su metabolismo marcando más. Sorprendentemente, alrededor del 10 por ciento de las calorías que utilizamos cada día ir de digestión y absorción de los alimentos - por lo que cuantas más veces se consume, mayor es probable que sea este efecto
3.. Comer muchos alimentos ricos en proteínas - la investigación muestra que alrededor del 25 por ciento de las calorías en una comida rica en proteínas puede ser quemado. Pero asegúrese de elegir alimentos bajos en grasa proteínas como la carne magra, pollo sin piel y productos lácteos bajos en grasa.
4. Se cree que Especias como el chile para aumentar el metabolismo hasta en un 50 por ciento durante un máximo de tres horas después de comer, debido al aumento de la frecuencia cardíaca - condimentar las comidas. Pero antes de poner la India para llevar locales sobre la marcación rápida, averiguar qué curry tienen el más bajo contenido de calorías y grasa
5.Swap usted taza de té al día para el té verde -. No hay pruebas de que contiene antioxidantes que aceleran el metabolismo.
6. Trate de Juice Plus - Todo este suplemento de la nutrición de alimentos contiene los nutritients de las frutas frescas y vegetalbles para ayudar a estimular el metabolismo. Usted puede comprar en www.juiceblend.com
7.Have sauna - siendo muy caliente también está pensado para mejorar el metabolismo en un 20 por ciento (pero comprueba que no tiene ningún problema de salud subyacentes eso significa que usted no debe ir en saunas o baños de vapor).
Para más respuestas a sus preguntas de nutrición echa un vistazo a "Pedir a los nutricionistas" de George Rapitis en www.authorhouse.com
-George Rapitis, BSC. Nutricionista