Pregunta
Estimado Sr. Rapitis,
Mi nombre es Tosha Ervin. Soy un estudiante que está haciendo un proyecto sobre Nutrición y Bienestar. Estoy específicamente
tratando de centrarse en el aspecto físico y la dieta para las mujeres. Me preguntaba si estaría dispuesto a hacer una "entrevista". Las preguntas son las siguientes:
preguntas de la entrevista:
Hay un montón de preguntas aquí. Sólo necesito unos 10 total, de modo
hay una gran cantidad de extras para elegir. No es necesario para responder a todas las preguntas
por cualquier medio. Ni siquiera tiene que responder a todas las partes a la pregunta
. Sólo toda la información que tiene que compartir, estoy feliz. Muchas gracias por su tiempo y cooperación.
1. ¿Cuántas comidas se deben comer en un día? Es el desayuno realmente el más
importante y por qué? Pueden saltarse las comidas hacer que aumente de peso?
2. La cantidad de grasa debe consumir uno? ¿Qué papel desempeña la grasa en el cuerpo? ¿Por qué es importante
/no es importante? página 3. La cantidad de carbohidratos debe uno consumir? Si usted consume demasiados o no
los suficientes, lo que afectará eso que tiene en el cuerpo? página 4. ¿Cuánta proteína debe consumir uno? ¿Qué papel juega la proteína en el cuerpo?
Por qué es importante /no es importante? página 5. ¿Cuánta agua necesita uno? ¿Cómo juega una parte del agua para vivir una vida sana
? ¿Se puede consumir demasiada agua? página 6. ¿Cómo afecta el azúcar en el cuerpo? Puede hacer que aumente de peso? ¿Tiene algún
efectos positivos en el cuerpo? página 7. ¿Cómo afecta la sal del cuerpo? Puede hacer que aumente de peso? ¿Cómo sabe que
cuánto necesita? No se puede bastante daño sal que? página 8. ¿Cuáles considera que uno de los nutrientes más importantes para el cuerpo para
tiene el fin de estar en forma y saludable? página 9. ¿Cuál es uno de los peores mitos de dieta? ¿Qué hábito de dieta que puede perjudicar a la Red más?
10. ¿Qué vitaminas son más necesarios en el cuerpo humano? ¿Hay una vitamina que
afecta a la pérdida de peso? página 11. Puede cambiarse el metabolismo en absoluto? ¿Hay alguna forma de acelerarlo? ¿Por qué
metabolismo lento con la edad? página 12. ¿Es saludable para simplemente consumir frutas y verduras? página 13. ¿Qué es una guía saludable para las mujeres en la cantidad de calorías que debe consumir
en un día? ¿Cuántas calorías en exceso se necesita para ganar peso? Cómo ¿Cuántas calorías se deben consumir para bajar de peso? página 14. ¿Cuándo se debe tomar suplementos vitamínicos? ¿Cómo sabes si es necesario tomar estas
?
15. ¿Cuánto ejercicio debe llegar en una semana? ¿Cuánto de esto se debe
cardio y cuánto debe ser con pesas?
16. ¿Qué es una técnica para evitar que "grande"? Hace estirar antes o después de
ayudar a conseguir el músculo magro?
17. ¿Tiene alguna precaución specifc para las mujeres que desean trabajar fuera?
agrega a cualquier otra cosa que usted piensa que es importante incluir en
este tema. Una vez más muchas gracias y estoy mirando adelante a
escuchar de usted.
Respuesta
Hola Tosha!
Me encantados de ayudarle con su proyecto. Aquí están las respuestas a sus preguntas!
¿Cuántas comidas se deben comer en un día? 3 pequeñas comidas y 2 meriendas
es el desayuno realmente el más
importante y por qué? Sí, ya que le proporciona los nutrientes adecuados para que pueda empezar en el camino correcto.
¿Puede saltarse las comidas hace que aumente de peso? Saltarse las comidas puede provocar aumento de peso becauase a menudo resulta en atracones y las ansias de alimentos ricos en calorías.
2. La cantidad de grasa debe consumir uno? 30 por ciento de las calorías deben provenir de grasas sin embargo, debemos elegir los mejores tipos, tales como el aceite de oliva y frutos secos como las almendras.
¿Qué papel desempeña la grasa en el cuerpo? La grasa es necesaria para la absorción de las vitaminas liposolubles como la A, D, E, K.
Por qué es importante /no es importante? Las grasas saludables como el aceite de oliva puede ayudar a aumentar el colesterol HDL (bueno). Sin embargo, la grasa saturada puede obstruir las arterias. Estrellas: 3. La cantidad de carbohidratos debe consumir un 50% de las calorías deben provenir de los hidratos de carbono, sin embargo, debemos elegir la mayoría de los mejores tipos, tales como granos enteros, frutas y verduras. Si usted consume demasiados o no
los suficientes, lo que afectará eso que tiene en el cuerpo? Si usted come demasiados carbohidratos el resultado puede conducir al aumento de peso. Hay que evitar los carbohidratos simples, tales como alimentos ricos en azúcar como los refrescos.
4. ¿Cuánta proteína debe consumir uno? 20 por ciento de su dieta debe provenir de las proteínas. ¿Qué papel juega la proteína en el cuerpo? La proteína ayuda a reparar los músculos y tejidos.
Por qué es importante /no es importante? La proteína es necesaria para el crecimiento muscular. Demasiado puede lixiviar el calcio de los huesos. Página 5. ¿Cuánta agua necesita uno? 64 onzas. ¿Cómo juega el agua en una parte en vivir una vida sana? El agua ayuda a transportar las vitaminas a diferentes partes de nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo está compuesto de 66% de agua. Cada sistema de tu cuerpo utiliza agua. Por ejemplo, el agua constituye casi la totalidad de la sangre. Y el agua ayuda a mantener la temperatura corporal estable.
¿Se puede consumir demasiada agua? Sí, puede desintoxicar su cuerpo si usted bebe más de la cantidad recomendada. Página 6. ¿Cómo afecta el azúcar en el cuerpo? El azúcar puede causar aumento de peso y los picos en su levesl glucosa en la sangre. Puede hacer que aumente de peso? Sí, el azúcar se almacena como grasa si no [t quemar la grasa con la actividad física. ¿Tiene algún
efectos positivos en el cuerpo? El azúcar tiene ningún valor nutritivo. página 7. ¿Cómo afecta la sal del cuerpo? Nuestros cuerpos dependen de electrolitos, lo más significativo sodio y potasio, para llevar los impulsos eléctricos que controlan nuestras funciones corporales. Para que nuestro cuerpo funcione correctamente, es importante que las concentraciones de electrolitos en nuestros cuerpos permanecen constantes. Por tanto, es importante que no eliminan por completo la sal de nuestra dieta.
¿Puede hacer que aumente de peso? La sal puede causar aumento de peso, ya que retiene el agua en la sangre. ¿Cómo sabe que
cuánto necesita? el cuerpo necesita 2.400 mg de sodio por día. No se puede bastante daño sal que? Puede causar hipertensión arterial en algunas personas. Página 8. ¿Cuáles considera que uno de los nutrientes más importantes para el cuerpo para
tiene el fin de estar en forma y saludable? Las vitaminas A D E K son importantes antioxidantes que protegen las células del daño. Página 9. ¿Cuál es uno de los peores mitos de dieta? Que morirse de hambre le ayudará a perder peso. ¿Qué hábito dieta le pueda hacer daño al máximo? Saltarse las comidas con frecuencia
10.Is existe una vitamina que
afecta a la pérdida de peso? No hay vitaminas que afectan a la pérdida de peso. página 11. Puede cambiarse el metabolismo en absoluto? Comer comidas pequeñas y frecuentes pueden acelerar el metabolismo junto con el ejercicio. ¿Hay alguna forma de acelerarlo? ¿Por qué
metabolismo lento con la edad? El proceso de envejecimiento tiende a reducir la velocidad. Página 12. ¿Es saludable para simplemente consumir frutas y verduras? Hay personas llamadas Fruitarians que viven una vida saludable comer sólo frutas y verduras. Página 13. ¿Qué es una guía saludable para las mujeres en la cantidad de calorías que debe consumir
en un día? La mujer puede calcular su ingesta de calorías www.mypyramid.gov que varía de persona a persona. ¿Cuántas calorías en exceso se necesita para ganar peso? Cómo ¿Cuántas calorías se deben consumir para bajar de peso? Usted debe consumir 500 calorías menos de su ingesta diaria de calorías para perder 1 libra por semana. Página 14. ¿Cuándo se debe tomar suplementos vitamínicos? Bajo la dirección de su médico. ¿Cómo sabes si es necesario tomar estas
? si usted tiene una deficiencia de vitaminas.
15. ¿Cuánto ejercicio debe llegar en una semana? 30 minutos al día o 60 minutos casi todos los días.
Espero que esto ayude. Para más respuestas a sus preguntas de nutrición echa un vistazo a mi libro "Pedir a los nutricionistas", disponible en www.authorhouse.com!
-George Rapitis, nutricionista www.juiceblend.com
www.dietitian. mymagicwand.com