Pregunta
Soy una chica de 14 años que hace Taekwondo (soy un competidor serio y entreno 4 veces a la semana, tres 2 sesiones de una hora durante la semana y un 3 sesión de una hora los sábados) hacemos entrenamiento aeróbico y anaeróbico y fuerza. Soy 5'3, 108 libras. Últimamente he empezado a "rollitos" justo debajo de mi cintura y un poco de grasa en el interior de mis muslos y el trasero. Yo sé que excercise bien, pero creo que mis hábitos alimenticios están empezando a ponerse al día conmigo: D Tengo cereales para el desayuno y un almuerzo saludable, pero me da realmente mucha hambre después de la escuela y tienden a llenarse de cualquier cosa dulce. ¿Hay un aperitivo puedo tener eso me hará menos hambre? Tengo un batido, pero realmente no ayuda con el hambre.
Respuesta
Estimado Lise, algunos bocadillos bajos en calorías saludables son: verduras con salsa baja en grasa, encurtidos, yogur bajo en azúcar, gelatina baja de azúcar, fruta entera, queso bajo en grasa, y ningún alimento rico en proteínas, como huevos rellenos y atún. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com