Pregunta
he estado trabajando en el gimnasio. Pero quiero preguntar lo que será el ideal de trabajo a tener una especie de "tipo modelo delgado /" del cuerpo? (Yoga no funciona para mí) El cuerpo en forma de modelo estoy refiriendo a es como Natalie Portman o de El cuerpo de Jessica Alba de Nicole Scherzinger o. Estoy un poco gordo y quiero eliminar mi exceso de grasa corporal, pero no quiero tener una especie de "tipo musculoso" del cuerpo. No quiero que mis músculos abultados. Sólo quiero una especie muy femenina y delgada del cuerpo. Puede también sugerir una especie de plan sobre la ingesta de alimentos adecuada Cabe observar, para apoyar a mi plan de tener un cuerpo de tipo de modelo? Muchas gracias! :)
Respuesta
Mmmm ... Jessica Alba. Gracias por esa imagen.
De todos modos ... He oído esto de una gran cantidad de mujeres, "yo no quiero músculos abultados!" Ya sabes lo que ... se necesita un montón de trabajo duro y dedicación para llegar al punto en el que ha músculos abultados. Unas pocas sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana no se va a dar músculos abultados.
Pero eso es exactamente lo que necesita con el fin de perder peso y mantenerse en forma. Es necesario construir músculo. No estoy hablando de músculos abultados cuerpo-constructor. Me refiero a lo que necesita para afirmar y tonificar los músculos que tienes. Un montón de estrellas de cine femeninas ir a través de las sesiones de entrenamiento de fuerza cuando están poniendo en forma para una película
Esto es lo que necesita:. Una dieta saludable con la cantidad adecuada de calorías, 3 o 4 sesiones de cardio una semana (20 minutos cada uno), y 2 o 3 sesiones de entrenamiento de resistencia (es decir, levantamiento de pesas) durante 15 a 20 minutos. Eso es todo. Usted tiene que tener los 3 componentes, o será muy difícil perder el peso y no recuperarlo. Si usted no hace ningún entrenamiento de la fuerza y se adhieren a los entrenamientos de cardio estrictamente su cuerpo realmente quemar el tejido muscular en primer lugar porque es más denso en energía. ¿Qué pasa cuando se pierde músculo? Su metabolismo se ralentiza y se hace más difícil perder peso!
Ver mi sitio web para obtener más detalles.
Espero que esto le ayuda. Estar sano!
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P. S. Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.