Pregunta
Hola! ¿Me podría dar algunos consejos sobre cómo controlar la presión arterial a través de dieta y ejercicio? Tenía una visita al médico hoy en día con la presión arterial que estaba en el límite alto. Yo sé que comer muchas frutas y verduras; tratar de limitar la ingesta de sodio; han empezado a comer la harina de avena y la adición de más frijoles a nuestras comidas .... estoy en busca de cualquier otro tipo de asesoramiento en cuanto a lo que podría estar haciendo para evitar la necesidad de medicación, y para comenzar con suerte bajando la presión arterial rápidamente. En el pasado, he estado en forma y peso promedio, pero se sienten todavía podría beneficiarse de los consejos. ¡Gracias! - Michelle
Respuesta
Hola Michelle,
La dieta DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) se ha demostrado que la presión arterial de manera efectiva más baja
Usted puede obtener información sobre DASH aquí:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/
o utilizar la siguiente URL para van directamente a un documento PDF con las pautas de dieta completa:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf
Hay otra buena (pero más breve) contorno de la dieta DASH aquí:
http://www.cspinet.org/nah/dash.htm
Además, recuerda que la actividad física regular puede ayudar a mantener su presión arterial dentro de un rango saludable, así que asegúrese de que está haciendo algo activo todos los días!
Espero que ayude!
Karen
www.getfitwithkaren.com