estoy empezando una nueva dieta, y estoy ansioso por bajar de peso rápidamente. ¿Es posible bajar de peso demasiado rápido, y es peligroso?
Hay algunos riesgos médicos asociados con la pérdida de peso rápida. Perder más de 2 o 3 libras por semana representa algún riesgo de consecuencias negativas para la salud, incluyendo el desequilibrio electrolítico - una condición potencialmente peligrosa para la vida.
Otro peligro común de pérdida de peso rápida es que la gente suele utilizar métodos inseguros para lograrlo, como pasar hambre o la eliminación de varios nutrientes esenciales. Todos hemos visto muchos de estos trucos ridículos fallan. Recuerde que la dieta de la sopa de repollo?
Estas dietas no son saludables para empezar, pero la gente a menudo se combinan con los peligrosos productos para bajar de peso a lo largo de venta libre que prometen casi
Tarjetas telefónicas resultados mágicos. El marketing detrás de estos productos es enorme, sin embargo, la ciencia para garantizar su seguridad y eficacia es a menudo deficiente, pese a las afirmaciones de los fabricantes.
La investigación que compara la pérdida rápida de peso inicial con la pérdida de peso más lenta, más estable muestra que en el largo plazo a más personas que perdieron peso con rapidez, o que inicialmente se perdieron grandes cantidades de peso, tienden a recuperar el peso más rápidamente. Después de un año, las personas que perdieron rápidamente en última instancia, terminaron en aproximadamente el mismo lugar que los que tomaron un enfoque más gradual.
Caja fuerte, pérdida de peso efectiva implica hacer cambios pequeños y sostenibles en la dieta y la adición de cantidades suficientes de actividad física a su día. Enfoque en la elección de alimentos saludables realista y control de las porciones, y el trabajo hacia 10.000 pasos al día. Además, trate de identificar y tratar cualquier disparadores emocionales y situacionales que se lanzan fuera de la pista, por lo que puede adaptarse a los desafíos de la vida sin recurrir a los alimentos u otros hábitos poco saludables.
¿Por qué pasar hambre y privar a sí mismo en el camino a la línea de meta? Lento y constante realmente tiene ganar la carrera.