La respuesta a esta pregunta es que el mejor plan de alimentación es el plan de comida que te hace sentir mejor. En cuanto a la pérdida de la salud o el peso o el mantenimiento del peso, no hay absolutamente ninguna diferencia entre comer la misma cantidad de calorías en tres comidas frente a cada pocas horas - por lo menos en lo que los expertos pueden decir de la investigación. Sabemos que las personas que son capaces de perder peso y mantenerse en forma tienden a tomar el desayuno cada mañana. El juez expertos de estos datos que comer dos veces o menos por día probablemente no es una buena estrategia de salud o la pérdida de peso.
Algunas personas necesitan para picar o van a llegar demasiado hambre entre las comidas. Para otros, los refrigerios lleva a comer en exceso y el pastoreo durante todo el día. Así que lo que decida su mejor estrategia comida es, simplemente estar seguro de tomar el desayuno, y asegúrese de que es saludable, que contiene granos enteros, proteínas magras y frutas frescas.
Más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición.