Pregunta
Me funciona durung la noche. Ceno justo antes de ir a trabajar alrededor de las 5:30. Entonces, llego a casa alrededor de las 9 pm. Por lo general quiero para picar algo y me gustaría saber cuál es el mejor tipo de aperitivo sería para esa hora de la noche. Estoy tratando de comer muy saludable y trabajo a primera hora de la mañana antes del desayuno. ¡¿Por favor ayuda?!
Respuesta
Hola alegría!
Gracias por su pregunta nutrición. La elección de un aperitivo saludable implica - variedad, equilibrio y moderación. Trate de limitar las calorías de bocadillos de 100 a 200 calorías.
Incluir estos alimentos en su lista de compras y que tendrá alimentos saludables disponibles para los refrigerios.
alimentos de grano
100% galletas de grano entero
tortas de arroz (los niños amar a estos!)
100% de trigo integral pan de pita
cereales de grano entero, como granola baja en grasa
chips de tortilla al horno
VEHÍCULOS
Los vegetales crudos,
batatas
100% jugo de vegetales
sopas
frutas
frutos secos vegetales, España frutas frescas cortadas, tratar manzanas o peras
La fruta entera, como los plátanos
ALIMENTOS proteína saludable
nueces, semillas (mantequilla de maní
inmersión de haba
sopa de habas
huevo duro
Tofu
LÁCTEOS
SALUDABLE
sin grasa o yogur bajo en grasa
la leche baja en grasa o leche de soja enriquecida
batidos, hecho con leche baja en grasa o leche de soya fortificada queso palos
Para los aperitivos saludables, piensa " con la bolsa. "- es decir, con los alimentos que se venden como aperitivos en todos los paquetes y bolsas cute los aperitivos saludables no incluyen una gran cantidad de azúcares refinados o carbohidratos como papas fritas, galletas dulces y saladas, todos los cuales son alta en grasas y baja en fibra
Aquí hay ideas de bocadillos saben bien y son buenos para usted:.
cacahuete galletas de mantequilla o frutas - Use 100% galletas de grano entero extienden sobre una fina capa de mantequilla de maní. Cortar una manzana y seca, extender una capa fina de mantequilla de maní en cada rebanada
bolsa de conejito -. Cortar las frutas frescas y verduras como zanahorias, manzanas, naranjas y coliflor. Ponerlos en una bolsa con cierre hermético. La naranja da todo un agradable sabor y mantiene los trozos de manzana gire demasiado marrón
Smoothie -. Mezcla la leche, la leche baja en grasa fortificada de soya o 100% jugo de naranja, fruta y yogur en una licuadora para hacer un delicioso bebida que sabe como un batido. (Esta es una gran receta para los plátanos marrones o blandas.) Guía empresas Harina de avena con pasas y plátano tazón - Prepare un plato de avena con pasas y la parte superior, cortar los plátanos y la canela
cereales postre helado -. Capa sin grasa o yogur bajo en grasa, frutas y cereales de grano entero en un vaso de plástico, agarrar una cuchara y tiene un refrigerio nutritivo listo para ir
al horno de batata -. Hornee un camote en el microondas y la parte superior con sirope 1 cucharadita
100% vegetal o jugo de fruta -. una taza 4 oz de jugo 100% es una porción para un niño. Agregar el jugo de vegetales a las sopas para la nutrición añadido. Ayudar a su hijo a 5 al día
bolsa de Potencia - Mezclar las pasas, cacahuetes y cereales secos (como Cheerios o Kix) en una bolsa de plástico. Los niños les encanta esta mezcla y es ideal para los viajes! gratis (clavada verduras -. Cortar el apio y la zanahoria en tiras finas y salsa de bajo contenido de grasa aderezo para ensalada estilo ranchero
Para más respuestas a sus preguntas de nutrición echa un vistazo a "Pregunte los nutricionistas "de George Rapitis en www.authorhouse.com o su librería favorita.
-George Rapitis, Bsc. nutricionista www.juiceblend.com